减肥对于大多数人来说是一件快乐又痛苦的事情。快乐的是可以得到苗条完美的身材，但痛苦的当然是减肥的整个过程。因此，为了减轻减肥的痛苦，很多人选择食疗来减肥。其中，服用燕麦片减肥是比较流行且简单的方法。那么接下来小编就给大家介绍一下燕麦片减肥的食谱。
燕麦粳米粥
原料：米粉100克，燕麦30克，白糖10克。
做法：1、将燕麦片磨成粉末；将干米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干。
2.将米放入锅中，加入约1000毫升冷水，先煮沸，然后改小火煮。
3、粥煮至半熟时，将燕麦粉与冷开水混合均匀，放入锅中，搅拌均匀。待米熟软后，加糖调味，即可饮用。
功效：燕麦片可以帮助减肥。再加上玉米面，性味甘温，可益肠胃、止渴。它还具有玉米面麸皮层的膳食纤维分子结构，有利于胃肠蠕动，对胃病、便秘、治疗痔疮非常有效。因此，燕麦片和玉米面的减肥效果比较好。
红豆燕麦粥
原料：燕麦片各30克，低脂牛奶，蜂蜜红豆50克，水适量，糖少量。
做法：1、先将燕麦片煮一会儿。生燕麦片通常需要大约三十分钟才能煮熟。如果是煮熟的燕麦片，则可以立即跳过此过程。
2.当燕麦片开始变稠时，倒入牛奶。
3、牛奶沸腾后，放入蜂蜜红豆，然后关火。
功效：红豆含有维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血益气、利小便、消肿、促进心脏活动的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，并有减肥的功效。其碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。同时，其纤维有助于代谢体内盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大作用。燕麦片和红豆将减肥提升到一个新的水平。
因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，所以很多人都是通过燕麦片泡着喝，尽量避免使用这些高脂肪的食物。而且燕麦粉本身就具有一定的减肥功效，所以想要减肥的朋友可以尝试一下这个用燕麦粉做的菜谱。