大家都知道运动可以达到减肥的效果。慢跑、游泳、跳跃等都是很好的减脂运动。然而，很多人不知道所谓的减肥到底在哪里？有的人想减腿，有的人想减腰，有的人想减手臂。不同的健身运动会有不同的减肥姿势。现在，我们就来看看都有哪些健身运动吧。运动可以减少腹部脂肪。
腹部健身运动减肥方法一：俯卧撑A：仰卧，弯曲双腿，双手交叉放在脑后，像仰卧起坐的准备姿势。B：以腹部为圆心，伸展上半身，另外两只脚也向前收回，直到肘部与两只脚相交。（这个姿势就好像缩成一团，这时候潜意识要集中在小腹上）C：回到原来的姿势，重复上面的过程。做三十个。不要低估这个方法。如果不做十个，你就会感到小腹疼痛。如果你做到三十，你就会出汗。
方法二：骑自行车A：仰卧，双腿弯曲并伸直成45度角。B：双腿向前伸展和收回交替。（这个姿势就像骑自行车时脚部的动作）C：双脚向前迈出一步，与路面的距离保持在30-60度左右，持续5分钟。此法可以锻炼大腿、腰部、腹部。也就是说，这三个部位可以减掉很多脂肪。方法三：A：坐直，双脚并拢，向前伸直。双手交叉放在脑后。B：身体向后倾斜，另一条腿并拢并伸直。人体呈V字形。C：保持这个姿势10秒。重复以上姿势10次。方法三：丹田呼吸法。首先，平躺在地上，弯曲双腿和膝盖，
使大腿之间的角度约为45，然后将一只手放在腹部，另一只手放在下半身后面。然后用鼻子呼吸，保持约3秒，然后张开嘴，用嘴唇呼吸，保持约6秒。呼吸过程中，放在腹部的手要稍微向下压，直到放在背部的手感觉背部放松。最后用鼻子呼吸，同时将双手放在腹部，由外向内按摩，如此重复5次左右。
以上就是小编给大家介绍的三种减少腹部赘肉的方法。这三种方法都很简单，没有时间要求。只要在睡前进行20到30分钟左右就足够了。只需要每个人都能坚持并做到。不用三天打鱼，三天打鱼。你只需要坚持不懈就能实现你想做的事。