如今，减脂运动已经非常流行。无论哪个年龄段，都存在肥胖问题。每个人的肥胖问题都不同。有的人有肥胖问题，有的人是在脸上，有的人是在腿上，还有的人是在腿上。就是腰部，有的人全身肥胖。因此，出现了多种局部减肥运动，而女性最常见的肥胖部位就是腹部。所以，我来教你如何瘦A4腰。
坚持合理饮食
因此，女性不能不加限制地吃太多，尤其是脂肪含量较高的西式快餐、烤串、巧克力等。应多吃含有膳食纤维的食物，如燕麦片、玉米、黑米等。坚持每天起床后喝一杯温水，可以加一点蜂蜜，可以帮助清理肠道、排毒和排便。去除肠油。
工作时无需长时间坐着
建议工作时起身活动一会儿，站一会儿，做几个扭腰或转体的姿势，舒展一下身体。
睡前俯卧撑
俯卧撑可以直接锻炼腰部肌肉，去除腹部脂肪，塑造纤细完美的腰线。
然而，俯卧撑的形式非常重要。正确的姿势应该是平躺，膝盖弯曲，双手交叉放在靠近肘部的手臂上。坐起的整个过程大约需要3秒，肘部只需轻轻触碰膝盖即可。
站起来的时候收起肚子
当你站起来的时候，你是否会下意识地微微收紧腹部？如果没有，就尽快养成这个习惯吧！如果站立或行走时不收紧腹部，腹部的肌肉就不会经常使用。肚子上的肉就会很容易变得松弛，并且越来越突出。所以，想要平坦的小腹，一定要养成收紧小腹的习惯！
夏天到了，很多漂亮的衣服、长裙都因为腰太粗而不敢穿了。那么通过以上的方法，你就可以轻松拥有让别人羡慕的A4腰了。不过，小编在这里提醒一些女士，任何减脂运动最重要的是坚持，千万不要急于求成。