说到减肥，大家都希望方法健康、安全，能够更快地达到减肥的目的。然而，你见过或听说过的各种减肥方法有哪些呢？哪一种最好，需要综合各方面考虑。比如慢跑可以帮助减肥，但也要注意慢跑的时长和运动量。
现在我每天都坚持慢跑来减肥。听说每天跑步半小时可以减肥。也有人说，需要跑步一个多小时才能减肥。我不知道哪一个是正确的。我想请有经验的人告诉我。每天应该跑多长时间才能减肥呢？
如果每天跑步，是可以减肥的，但是慢跑的时间一定要把握好，否则效果不会很大。
每天坚持跑步40分钟以上才能减肥。最好不要少于40分钟，不是快速逃跑，而是跑步，类似于慢跑的东西。跑步后不要立即坐下来休息。适度步行5-10分钟。然后放慢速度，进行劈叉，伸展腿部，以避免形成肌肉腿。从长远来看，它会让腿形线框看起来越来越好。
网友慢跑减肥心得：如果想慢跑减肥，最好跑1比1三十分钟。单纯跑步30分钟是没有用的，因为身体只有在运动30分钟后才开始消耗脂肪。我以前每天晚上跑一个小时，5天内减掉了4磅。有一天，它更加令人印象深刻。那天我吃了3个冰淇淋来弥补我的罪过。那天晚上我跑了一个半小时。我发疯的时候很容易出汗。我的体重减轻了3磅，当时我很高兴。
还有重要的一点是，跑步一段时间后，你的体重就不再减少了。这就是所谓的减肥瓶颈期。不要放弃。每天坚持跑步，直到减肥瓶颈期结束。
慢跑可以帮助减肥，但如果慢跑时间不够，每次慢跑的时间间隔又长，可能达不到最理想的减肥效果。因此，希望每一位想要减肥的朋友，能够注意这些基本常识的掌握。只有正确健康的慢跑才能帮助你快速有效地减肥。