能量是一个人必须拥有的东西。有了能量，每个人都会显得精力充沛、魅力四射，即使瘦了，也不会让人觉得太虚弱。因此，能量训练非常重要。但很多人不知道锻炼肌肉时要注意什么？接下来小编就给大家讲讲肌肉训练的常见问题。
所谓“核心”，就是身体的中部，也就是肩关节以下、髋关节以上、骨盆以内的区域。它是由腰部、骨盆、髋关节组成的一组肌肉，包括29块肌肉。核心肌群负责稳定重心和传递能量。它是全身发力的关键阶段，对上下肢的活动和努力起着承前启后的核心作用。强大的核心肌群在运动过程中对身体姿势、运动技能和关键技术动作起到稳定和支撑作用。（一）培训方式的有效选择
增加肌张力的效果与所选择的训练方法直接相关。训练前，首先要评估训练地点的关节活动范围和肌肉张力，并根据评估结果选择训练方法（表10-2）。
（二）有效调整运动量
运动量包括重量和重复频率。患者运动时的最大阻力应适度低于患者最大收缩力，释放的重量或阻力应稳定。避免突然的暴力或增加摩擦。如果患者无法进行全方位的关节运动，运动时出现疼痛、肌肉震颤或代偿性运动，则应减少负荷或摩擦阻力。
(3)无痛训练
肌张力训练应在无疼痛的情况下进行。因为疼痛提醒肌肉损伤，疼痛时肌肉痉挛也会造成额外负荷，训练不当会造成严重的肌肉或软组织炎症或损伤。
以上是大家在进行能量训练时应该注意的一些方面。首先要做好充分的运动准备，伸展双腿、低头等，避免运动时拉伤韧带。训练结束后，要注意补充水分，再次伸展身体。人体。