现在很多女性朋友在日常生活中没有时间锻炼身体，这也导致她们的身体素质越来越差，可能需要在光天化日之下长时间对着电脑工作。或者经常坐在机器上，这也会导致腹部堆积很多脂肪，所以他们通常会选择饭后做一些简单的运动。那么饭后多久可以运动呢？
如果你在这个时期开始进行剧烈运动，你的身体的第一选择将是改变流向肌肉的血液；当身体处于压力下时也会发生这种情况，从而引发连锁反应，以便人体进行剧烈运动（即战斗或逃跑反应）。最郁闷的情况通常发生在饭后不久游泳的时候，因为此时血液不仅需要同时供给肌肉和消化道，还需要在水中维持身体一定的温度，所以最传统的结果是：肌肉供血不足导致腿部抽筋，暂时不能再游泳了！
两餐之间和运动前的时间长短很大程度上取决于膳食和用量。其他基本因素包括年龄、身体健康和运动量。假设这位读者是一个普通成年人！如果运动前吃的食物量较大，且大多以含蛋白质和脂肪含量较高的食物为主，则间隔时间应在两个小时以上；如果进餐量较小且以碳水化合物为主，则时间间隔可减少至30分钟至1小时。最好对所有改变采取渐进的方法，但如果出现任何肌肉或消化问题，就必须停止。
饭后做一些简单的运动是非常有必要的，因为做一些运动可以促进胃肠的蠕动，而且饭后运动的强度也不会太高。如果你运动过多，也可能会导致你出现胃部症状。小编建议，想要减肥的话，可以遵循合理的饮食和规律的运动，这才是健康的减肥方式。