季节的变化，平均气温的差异，如果不注意保暖，很容易感冒。感冒后，大多数人都会出现感冒症状，出现头晕、流鼻涕等症状。其实除了多加注意之外，除了保暖之外，最好喝一杯红糖姜茶，可以祛除体内的寒气。还需要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多注意休息。
怎样祛除身体寒气
1、吃姜。中医认为，生姜是温补肾阳之品。因此，中医从古至今有“人不可百日无姜”之说。生姜含有挥发性化合物姜油酮和姜辣素，具有活血散寒、祛湿发汗的作用。尤其生姜具有利胆、健胃、助消化、止呕吐、去腥、去水肿等功效。共用纯蜂蜜有利于肝病的修复。
如果经常感到胃寒、食欲不佳，可以经常吃生姜片，以刺激胃酸分泌，促进消化。生姜滋阴而不伤阴。每天切四到五片新鲜生姜片。早上起床时喝一杯温水。然后将姜片放进嘴里，慢慢地咬，让姜片的味道在口腔中释放出来，扩散到胃里。肠内和鼻外。
2、用温水洗脚。我们可以每天晚上用温水洗脚，泡出汗，这样可以驱散寒气。用温水洗脚确实是一个非常非常好的祛寒养生的方法。没有季节限制，每年都可以使用。但需要注意的是，每次用热水泡脚的时间不宜太长，十分钟就够了。如果你感觉后背有热感，那就没事了。
不要将脚浸入热水中，直到出汗为止。中医认为，汗液是津液的一部分转化而成的，与津液、血液同源。出汗过多，损伤血气，即所谓“出汗毁阳”。因此，夏季泡脚最好使用40左右的湿热水。实际的标准是少出汗。
3、吃羊肉。中医认为，夏季天气虽炎热，但人体易受湿邪侵袭。营养专家也对此事进行了深入分析。数据显示，三伏天吃牛肉营养价值最高。三伏天，体内热气较多，如果喝羊肉汤，同时把辣椒、醋、大蒜喝进肚子里，就会全身大量出汗。这种汗水可以排除五脏六腑积聚的热量，同时排出体内的毒素。对您的健康非常有益。
不过，“吃扶阳”并不适合所有人。湿热体质、容易上火的人、容易生“痈肿疔疮”的人不宜使用包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，所以不要随便尝试。
4、三伏贴“三伏贴”是根据中医“天伦之交”、“外治内病”、“治冬病夏病”的理念而设计的。它是以中药材穴位贴敷为基础，对穴位产生热兴奋作用。调节体内阴阳平衡，达到祛病保健的功效。
贴敷一般适用于体弱多病、哮喘、鼻炎、四肢锥体关节病、宫寒痛经等，可以提高免疫力，特别是经常患有咳嗽感冒和感冒症状的人可以考虑此法。
5、三伏灸。所谓艾灸疗法，是中医的一种外治方法。它是利用艾条等药物，对人体皮肤上的穴位进行灼烧、熏烫，达到治疗疾病的目的。艾灸疗法依靠艾火温和的供热和药物的作用，通过经络的传导，达到调节血气、强身祛邪的目的，从而达到治疗疾病、预防疾病的目的。
天灸疗法虽然简单方便，但临床应用也有禁忌。一、病况禁忌：艾灸可以激发阳气，但也会损伤阴气。因此，邪热所致阴虚阳亢、内热的患者一般不宜艾灸，或应慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热者等。昏迷、疲惫或极度衰弱、恶病质者应慎用艾灸；二、部位禁忌：面部穴位不适合直接艾灸，以防烧伤留疤，关键内脏不适合直接艾灸，怀孕期间下腹部、腰骶部不适合艾灸。
6、拔罐：刮痧疗法始于旧石器时代，是中国传统按摩疗法之一。在治疗疾病中，拔罐具有活血化瘀、调节脏腑阴阳、疏通筋脉、排除体内毒素、益气活血等作用。需要注意的是，拔罐后最好喝一大杯温水，帮助身体排毒，拔罐姿势要保持得当，避免感冒。
拔罐一般只用于感冒初期和晚期。具有疏风、清热、解毒、祛风散寒的功效。感冒和晚期刮痧的效果有很大不同。如果不发烧，可以尝试拔罐来恢复，但拔罐不能退烧。一旦出现发烧症状，需要尽快去医院就医。封建迷信拔火罐是不好的。
7、拔罐拔罐可以祛寒除湿、疏通经络、祛瘀益气活血、快速消肿、排毒泻热。具有调节人体阴阳、消除疲劳、增强抵抗力的作用，从而达到强身健体、祛邪祛病的目的。因此，很多疾病都可以通过拔罐疗法来治疗。
夏季，养缸时间最好控制在10分钟左右。患有某些血液疾病的患者不适合拔罐，如败血症、血友病等；皮肤过敏、体重过轻或皮肤失去弹性者不适合拔罐；部分肿瘤患者不适合拔罐，否则可能会促进肿瘤扩散；而体质过于虚弱的患者、儿童、孕妇等则不适合拔罐。对于普通人来说，受损的皮肤和骨突出不能拔罐，否则会导致感染等不良影响。
8、加强培训。所谓“暑训三天”，并不是说大家不能分清时间、地点、情况来锻炼。夏季，人体消耗热量较多，慢跑、打篮球、爬山等运动方式一定要量力而行。最好进行一些“不引人注目”的运动，既能起到锻炼的效果，又不会引起不适。夏季健身运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；在此期间，要注意少食多餐补水。
当最高气温在30至33摄氏度之间时，老年人应将运动强度减少到半小时内。三伏天到来时，老年人应停止一切剧烈活动，保持稳定、应对变化，并保持充足的饮水。此外，身边还应备有十滴水、风油精、藿香正气水等一些基本的防暑用品。补给品。
三伏天喝白开水养生。炎热的夏天，喝开水代替冰块。这确实是很多怕热的人都不敢想的事情。不过，也有很多注重健康养生的人使用它。那么，三伏天喝白开水真的能帮助排出寒气吗？三伏天是人气血最充沛的时候。此时身体处于“阳外强内虚”的状态，以适应天气。如果吃太多寒热的食物，会导致内寒过盛，从而可能导致身体的气血衰弱。因此，建议大家少喝生冷食物。
喝白开水的目的主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗补虚。具有清热解毒、清热解毒的功效。但这只是一个养生秘诀。虽然有效，但需要长期坚持。不仅仅是三天的时间就能清除体内的寒气。运动时适度出汗或热水足浴时微出汗，可以祛除寒气，但需要日积月累的坚持。想要祛寒，平时可以少吃田螺、瓜类、柿饼、螃蟹、淡菜、春笋、荸荠、冬瓜、荠菜、丝瓜、莲藕、甲鱼、绿豆等凉性食物。想要一夜之间消除体内的寒气，是绝对不可能的。