牛奶包括低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂奶主要是指脂肪含量较低的奶。脂肪含量仅为百分之一。这种牛奶是一种低热量、高蛋白质的食品。因此，很多人都喜欢喝。脱脂奶减肥方法可行吗？
既然低脂牛奶的脂肪含量不高，那么它有减肥的作用吗？有些肥胖者为了减肥而喝低脂牛奶。这种减肥方法有效吗？下面我们就来谈谈脱脂牛奶减肥方法的可行性。我们来看看脱脂牛奶减肥法的实际效果如何？
减肥前的准备工作：
1.你需要充足的睡眠来帮助你的身体摆脱脂肪。如果睡晚了，除非第二天能睡12个小时以上，否则是无法减肥的。
2、当你因为已经瘦了而感到饥饿时，饿了就坚持。不要想着一些美味的东西来想象自己减肥到目标体重。如果你看到好吃的东西，你喜欢吃它，想想如果你不吃它会是什么样子。或许还能再减半公斤！
3.根据你的基础代谢，有的人一天可以减掉1公斤，有的人可以减掉0.5公斤。如果你睡前的体重与当天醒来时的体重相同，那么第二天醒来时你的体重就会再次减轻。
您开始减肥前一天晚上称的体重是您开始减肥前称的体重。记住这些数据，第二天保证充足的睡眠，然后开始改变你的体型吧！
方法一：苹果奶法减肥
一周内，吃两天苹果奶可以减肥。第三天和第四天恢复饮食，第五天和第六天开始2天的牛奶和苹果饮食，第七天恢复饮食。
在这两天用苹果奶减肥
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：24小时内只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃其他任何东西！只吃苹果。吃之前先把苹果洗干净，然后小口慢慢地吃。
第二天：将1000ML开菲尔或低脂牛奶（四磅以下）分成六七等份，一次喝一份。24小时内只喝纯牛奶。不能吃别的东西。你甚至不能喝水。口渴的时候只能喝纯牛奶。（牛奶和酸奶也可以分开喝，但要注意用量）
减肥效果：根据你的身体素质，一般会减掉7-10斤。
方法二：苹果、红柚、脱脂牛奶减肥法
随意饮用低脂牛奶，再加上苹果和红柚子，持续一周。这段时间可以服用复合维生素片来补充能量。
方法三：全流质饮食减肥
这很简单。唯一能吃的就是流质食物，比如水、低脂牛奶或者清淡的母鸡汤（猪皮一定要去掉）。不需要任何调味品，也没有任何限制。
此法主要是疏通胃肠道。时间限制为一周。
关于脱脂牛奶减肥方法，权威专家首先为我们分析了以上方法。这几类方法都是我们平时可以轻松实现的方法，而且这些方法对于肥胖者来说是非常有效的。脱脂奶减肥法是一种可行的方法。