减肥有氧运动的种类有很多种，不同的运动对人体的训练效果也不同。但总的来说，它们在帮助人体增强免疫力、提高抗癌方面都是有商业效果的。预防癌症，每天进行两个小时的有氧运动，对身体健康会有很多好处。让我们来看看有氧运动对人们的一些重要好处。
1、有氧运动可以帮助减肥，提高免疫功能，有利于抗癌。
组织细胞本身含有原癌基因。当人体免疫力低下时，原癌基因会受到致癌物质的刺激，突变为肿瘤细胞，肿瘤细胞不断解体、繁殖、发展成癌症。换句话说，肿瘤细胞只有逃脱人体的免疫监视才能生长和繁殖；如果人体的自卫机制完好，就不会发生癌症。因此，提高人体自身的免疫功能是抗击癌症的重中之重。有氧减肥运动是一种长期、中低强度的耗氧代谢运动，涉及全身三分之二以上的肌肉群。
各项科学研究证实，经常进行有氧运动和减肥运动可以有效提高免疫功能。例如，它可以不断增加人体的T淋巴细胞、B淋巴细胞、组织细胞等细胞免疫力，从而提高人体的抗癌能力。日本筑波大学河野教授的一项观察性研究发现，每天运动超过2小时的漂亮大学生的单核细胞吞噬能力和T细胞功能明显高于对照实验（一组不喜欢运动的女性）），证实运动对于提高机体的防御能力和综合免疫功能大有裨益。经常运动还可以提高血液中干扰素的水平，干扰素是人体的免疫增强剂，具有抗癌、抗癌作用。
2、减肥有氧运动提高抗氧化酶的特异性，有效降低胆固醇，有利于抗癌。
人体每天吸收约600克二氧化碳。氧气是一把“双刃剑”。在维持身体活力的同时，会产生数以亿计的“小炮”——氧自由基。组织细胞时刻承受着无数“小炮”的负电子。体内积累过多的“小枪”（氧自由基），会损害细胞质、蛋白质、核酸，引发200多种疾病。它还会导致细胞突然发生变化，疾病会发展为癌症。
然而，身体也有自己的系统来消除这种氧自由基。消除这些氧自由基的功能称为“抗氧化”。例如人体内的超氧化歧化酶（SOD）、硫辛酸过氧化物酶等都是可以有效降低胆固醇的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高，其降低胆固醇的作用就越强，可以预防多种疾病，甚至癌症。各种实验研究表明，坚持不懈的有氧运动减肥可以有效提高抗氧化酶的活性，从而不断消除体内多余的氧自由基，预防或减少癌症的发生。
有氧运动还可以帮助身体消耗体内不必要的能量，特别是对于经常喜欢吃高脂肪、高糖食物的人来说。长期不良的饮食习惯会导致大量的垃圾食物和外来脂肪。残留在体内，很容易引起心脑血管疾病和肥胖。适当的有氧运动减肥可以减少患心脑血管疾病的机会。