运动一直是一个热门话题。有些人喜欢它，而另一些人在提到它时就回避它。但说到锻炼，常常会有一些疑虑。今天我就来给大家解释一下“饭后运动过多到底好还是不好？”的问题。事实上，饭后过度运动对我们的胃肠道并不好。原因如下。
1：运动时要注意膳食安排。饭前饭后不宜进行剧烈运动。运动和进餐之间应有一定的休息时间。运动过程中，我们的身体确保肌肉骨骼二氧化碳和营养物质的供应
健康和成功的人生根本上是身心健康，科学的运动和营养是获得和保持健康状态的必要条件。注重营养，注重科学规范的饮食，可以对你的生活有所帮助。释放你真正的潜力，减少身体能量消耗，消除肌肉和大脑的疲劳，消除焦虑，使你精力充沛，以人体最佳状态应对工作和生活。
运动时的饮食要特别注意以下几点：（1）吃易消化、清洁、有营养的食物。
(2))不要随意饮用矿泉水(运动时出汗增多，矿物质流失较多。应选择运动饮料，如佳得乐等运动饮料。大量矿物质大多从饮食中的水果和蔬菜中获取.补充）。
(3)饮食宜清淡，不宜过饱。只吃七分饱。
（4）适当增加牛奶、奶粉、牛肝等食物，补充脂溶性维生素（如维生素E、维生素D等）和铁质，可以直接帮助缓解疲劳，提高体质。消化酶的新陈代谢和食物的消化吸收有利于身心健康。但你应该在饭后至少20分钟开始散步。
饭后不宜慢跑或健身运动。因为饭后消化系统需要大量的血液供应，所以它开始紧张地“工作”。如果此时慢跑或者做健身运动，肌肉必然会“带走”大量的血液，从而导致消化系统缺血。不仅胃肠蠕动减弱，消化酶的代谢也会明显降低，从而引起消化不良。
在阅读本文之前您知道这个问题的答案吗？无论你是否喜欢健身运动，我们都必须掌握这个基本常识。例如，饭后过度运动对我们的胃肠道有害。不好。所以，希望大家不要饭后立即运动。运动前最好先休息一段时间。