运动是我们生活中常见的事情。这也是一种健身、减肥的方法。锻炼的种类和方法有很多，其中徒步旅行就是一种很好的锻炼方式。无论是健身还是减肥，都有非常好的效果，但是锻炼的时候也一定要注意方法。那么，徒步旅行的最佳时间是什么时候呢？让我们仔细看看。
运动要因人而异，时间要根据自己的体质等定制，一般情况下，每天运动1小时以上就足够了。每天不超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也不好。建议运动前先热身。
练习笔记：
剧烈运动后要注意
1、不宜立即休息。剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加速。同时，肌肉的节律性收缩挤压小静脉，使血液迅速流回心脏。如果此时立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止。原本流入肌肉的大量血液将无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，大脑暂时缺血，出现心慌、气短、头晕等症状。症状包括头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。因此，剧烈运动后，应继续做一些小量的运动，待呼吸、心跳基本正常后再停止休息。
2、不宜立即洗澡。剧烈运动后为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张开，排汗增多，以利散热。这时如果洗冷水澡，血管会因突然的刺激而立即收缩，血液循环阻力增大，心肺负担加重。当人体抵抗力升高和人体抵抗力下降时，人就容易生病。洗热水澡会继续增加皮肤的血液流动。过多的血液流入肌肉和皮肤会导致心脏和大脑的血液供应不足。轻者出现头晕，重者出现虚脱、休克，很容易诱发其他慢性疾病。因此，剧烈运动后一定要休息一段时间再洗澡。
通过上面的介绍，我们现在知道什么是徒步旅行的最佳时间了。锻炼时还要注意正确的方法和技巧。如果不正确，不但没有健身效果，反而对身体有害。如果有受伤，运动时就要注意这一点。另外，不宜出现过度运动引起的疲劳。