如今，很多人都喜欢锻炼身体，目的是为了身心健康、养生保健。运动时出汗是正常现象。但出汗过多会对人体有害，因为出汗过多会导致低钙血症。那么我们决斗之后，如果你的身体出汗很多，该怎么办呢？现在就让小编告诉你如何减少吧！
补充什么
一般来说，如果出汗量不大，可以补充普通饮料，如纯净水、温水、茶、汽水、果汁、绿豆粥、牛奶、运动饮料等。如果出汗较多，最好补充含有一定量电解质溶液的运动饮料、盐水、蔬菜汁等。出汗多时不要独立喝温水，以免发生低钠血症。
补充费是多少？
输液量的标准是：损失多少、补充多少。那么，如何判断流汗量的多少呢？一般根据出汗后体重的减少就可以知道失血量，普通人也可以根据口干的程度来弥补。补血宜少食多餐，即每次毫升，不要喝太多。
何时补充
输液应在运动前、运动中和运动后进行。人们往往习惯于运动中或运动后输液，却往往忽视运动前输液。如果想要保持最佳的身体状态，就应该持续保持血液平衡，避免脱水，甚至轻度脱水。因此，运动前、运动中、运动后应根据具体情况进行输液。
不同的人如何补水？
青少年
如果运动时出汗较多，如0.51升，可以补充含有电解质和糖的运动饮料。
用电解质溶液和糖补充运动饮料
长老
老年人的运动强度一般不高，出汗量也很少。有些人还伴有某些慢性疾病。不需要补充运动饮料。可适当补充纯净水、温开水、茶、绿豆粥、牛奶等。
一般来说，运动后身体出汗是正常现象，但出汗过多会导致水分流失过多，进而导致低钙血症、低钙血症等，因此，想要缓解这个问题，就应该多补水。如何弥补，在网站编辑器的原文章中已经提到过。希望有需要的朋友能够多看看这篇文章。