一般来说，青春期少女每天睡眠时间应为8小时，中年妇女和儿童每天睡眠时间应为7小时。每天睡得太久会让人体重增加，而睡得太短则会让人减肥。同样的睡眠时间，白天睡和晚上睡的效果是不同的。长时间熬夜对美观非常有害，所以如果你必须工作到很晚，中午应该小睡1-2小时，以保持精力充沛。以下几种美容美容睡法仅供参考。
1、睡前应进行适度的运动，如散步、健身操等，这样晚上才能尽早入睡。
2、睡前用36摄氏度左右的水清洁面部皮肤，或者洗个安宁的淋浴，会让你精神饱满，有助于安然入睡。
3、保持室内空气新鲜、湿润，不仅有利于人体健康，还能防止皮肤干燥，保持皮肤湿润光滑。
4、睡前做面部按摩。首先用拇指和无名指捏住鼻尖，然后用双手的无名指和中指从鼻子两侧和额头中间向两侧轻轻擦拭。
5、睡前在脸上涂抹一些护肤品，如保湿霜，防止皮肤干燥。
6、睡前不需要吃东西或喝很多饮料，但睡前喝一杯温牛奶不仅可以促进睡眠，而且对美容也很有好处。