很多女性朋友都非常注重自己的外在形象，尤其是身材。很多人都想拥有苗条的体型，但是由于种种原因，身上很多地方都是肉肉的。女性朋友们也会主动寻找合理的减肥方法。跑步减肥可以达到很好的减肥效果，但是需要长期坚持。我们来总结一下跑步减肥时能不能喝水。
1、运动减肥是消耗脂肪最有效、最立竿见影的减肥方法。但是，运动后不能随便喝水，错误的喝水方式会对人体造成很大的危害，尤其是运动后立即喝水，胃肠道大便不良会引发急性胃炎。有肠胃问题的人运动后不宜大量喝水。这样会刺激胃肠道，降低胃肠抵抗力，引发胃病。喝太多水也是错误的喝水方式。
2、跑步前可以喝水来减肥。运动前30分钟内喝水。运动时也可以间歇性喝水，补充水分。运动后一定要喝一会儿水。如果口干，请勿喝水。运动时才大量喝水，运动后随意喝水。
过度运动、大量吃生冷食物可引起急性胃炎
无论完成何种减脂运动，都不宜进行大量生冷食物，这样会导致胃肠道温度突然下降，胃酸减少，轻则引起消化不良，轻则引发急性胃炎。最糟糕的。
运动后不注意喝水——加重心脏压力
跑步减肥后，通常会出很多汗。此时，人体处于脱水状态。如果立即喝大量的水，总是会增加血液系统和消化道的压力，这对心脏非常不利。
跑步减肥时可以喝水吗？这是我们在减肥过程中需要注意的事情。我们一定要注意减肥过程中的各种常见问题，防止我们因为探索性学习的问题而导致我们的体重下降。减肥有非常大的负面影响。减肥是一项需要坚持的健身运动。