其实现在的人最重要的就是减肥，因为在这个时代，以瘦为美。只有拥有更好的身材，才能让自己的异性缘变得更好，甚至为自己赢得了很高的回报率，但并不是每个人都拥有完美的身材。很多人的身上都会有一些小脂肪，这让他们非常苦恼，所以最好的减肥方法自然就是运动，这才是最合理、最科学的方法。
1.游泳
在众多减肥方法中，运动是最安全、最有效的减肥方法；但在众多运动中，游泳是最有效的减肥方法。
游泳是一种有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以具有更好的减肥效果。
人在游泳时新陈代谢非常快，30分钟即可消耗1100千焦的热量。这种新陈代谢率在离开水后还能维持一段时间，因此游泳是一种理想的减肥方式。
游泳时，水的浮力会将人的身体托起，手脚共同作用，整个身体的关节和肌肉共同作用，使人的身材更加匀称。
2.慢跑
简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，跑步时慢跑甚至被称为健身跑。慢跑动作简单，运动量容易调节，减肥效果更加显着。
慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动。除了有效健身之外，还可以燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。
但需要注意的是，慢跑时需要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，正常跑就行，不要用脚掌跑。跑步后，应该伸展肌肉15分钟左右。
3、变速运行
这种可快可慢的跑步方式比较简单、狂野、随意，没有任何规律可循。
而且，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。研究发现，变速跑步是最适合减脂的运动。
这是因为人体运动时，身体消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期快速大运动量运动时，主要消耗糖分；而长期适度运动时，主要是消耗脂肪。
想要减肥，不仅要进行室内运动，还要进行户外运动。事实上，最好的室内运动是跳绳和呼拉圈旋转。这取决于每个人想要什么。您选择要减肥的部位。呼啦圈主要用于腰部和腹部的减肥。这样就可以很好的消耗身体这个部位的脂肪，让身材变得更苗条。