每当工作不是很忙的时候，很多人都喜欢躺在床上。然而，众所周知，如果我们不做运动，身体很容易发胖。那么床上瘦腿的瑜伽动作有哪些呢？瑜伽练习中我们应该注意哪些问题呢？接下来我们就来看看，尤其是想要减肥的朋友一定要仔细看看。
1.细腿
将脚掌站在瑜伽块或一本厚书上，自然前倾以保持重心。抬起脚后跟，呼吸2次，然后再次下降。用脚后跟贴近地面，仍屏住两次呼吸。这上下是一套。重复十五组。提示：如果您感觉站不稳，可以抓住侧壁。
2.纤细大腿
靠在墙上，双腿分开与肩同宽，脚尖向前，目视前方，双臂自然下垂。慢慢臀部坐下，双脚向前移动，直到大腿与大腿成90度，大腿与地面平行。背部靠墙，脊柱向上拉，收紧腹部，收紧腿部内侧的肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿感到酸痛。休息一分钟然后继续，做5次。
3、膝盖细
膝盖和侧面按摩。膝盖周围堆积大量脂肪的情况比较少见，因为膝盖是骨头连接的关节。然而，这个区域很容易肿胀或下垂，从而使腿感觉更粗。
具体方法是：从膝盖周围开始按摩，可以改善膝盖周围下垂的皮肤。但按摩的次数一定要频繁，否则达不到改善曲线的效果。
1、每天踮起脚尖15次；
2、每天靠墙半蹲5次；
3、每天抬腿站立20分钟；
4、每天按摩膝盖10分钟。
第一个公式：
双脚分开迈一大步，脚尖斜向上；这时，身体重心慢慢向左移动，同时抬起双臂，身体慢慢向左下沉，身体向前伸直，左腿呈弓步状态，直到膝盖成角度是90。整个动作保持15秒。如果你感到大腿前部疼痛，一定要忍住并深呼吸。每侧重复8次。
瘦腿瑜伽动作
第二个公式：
在第一个动作的基础上，将身体转向左侧。这时你的身体会大幅度前倾，并将左腿向下推到最大限度。右脚跟应踮起脚尖。整个身体重量应放在左腿上，并保持匀速。呼吸。保持15秒，回到原来位置，然后转向右侧。维持10次左右。
瘦腿瑜伽动作
第三个公式：
坐在地板上后，将身体向右转，右腿拱起。尽量将大腿的整个侧面保持在地板上，并将手臂伸直放在身体两侧。当感觉双腿轻微疼痛时，抬起头，上半身稍微向后倾斜。这时，一定要保持左腿伸直，不要弯曲。每侧重复15次。
床上有很多瘦腿的瑜伽动作。这对于我们来说也是一个比较好的结果，因为我们可以根据自己的喜好来选择。当然，瑜伽动作也有简单和复杂之分。如果你没有瑜伽经验，最好从最简单的开始学习，这样你才能更有信心。