随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重身体保养，所以越来越多的人喜欢瑜伽。虽然接触瑜伽的人很多，但真正了解瑜伽这三大强大功能的人却很少。
1.瑜伽体式（Asana）保持青春。瑜伽认为，衰老的原因是自体中毒，也就是说体内长年累月积累了大量的毒素，无法排出体外。通过练习更多的瑜伽姿势，你的身体会变得更强壮，你的身体不会积累多余的胆固醇和脂肪，你的血压会恢复正常，你的心脏也会变得更健康。整体健康状况得到改善，人们自然会变得更加年轻和充满活力。瑜伽的每一个姿势都有平滑身心、提高或恢复活力、达到平静和情绪稳定的作用。当人变得健康，心智变得更加豁达、坚强时，自然就能更好地面对生活中各种看不见的压力和挫折。
2.提神醒脑的调息法。瑜伽调息可以调节体内的能量。大多数人从胸部而不是腹部呼吸。这种呼吸方式不能很好地利用肺部的功能，使肺部无法充分充满氧气，因此并不健康。瑜伽调息是一种呼吸技巧，可以为大脑提供更多的氧气，使整个精神状态平静、积极。它甚至可以帮助您保持头脑清醒和稳定，同时缩短您每天所需的睡眠时间。
3.瑜伽休息术净化身心。如果身心长期处于紧张状态，抵抗力就会减弱，疾病自然就会有机可乘。每次瑜伽课程的最后部分都以“仰卧姿势”结束。它有很好的放松、镇静作用，给人一种轻松、平和的感觉。当我们把这种感觉延伸到日常生活中时，我们的人际关系就会变得融洽，我们也会更加宽容、坦然地对待周围的一切。
瑜伽对身体健康的好处
以下是参加瑜伽后出现的好处。要有耐心，瑜伽需要时间才能显现其效果。几周之内，您会感到比以前更平静、更专注。几个月后，器官和腺体将开始恢复活力。
特别提示：
患有高血压、心脏病的人；晚上没有好好休息，白天感到头晕的人；而女性在月经期间，是不可以随意做瑜伽的，很多都是禁止的。因为瑜伽姿势变化较大，尤其是人在做倒立、弓形动作时，血液会倒流，很容易造成心脏和大脑供血不足，缺血，导致休克。