男人结婚后，因为生活好了，有人照顾，自然会缺乏营养。因此，大多数男性在结婚后就开始腹部肥胖。同样的情况也会发生在女性身上。结婚后，由于生孩子或者其他原因，腹部的肉会越来越多。因此，女性应该立即采用适当的方法来减少腹部脂肪。那么，每天做多少个俯卧撑可以减少腹部脂肪呢？
俯卧撑，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手平举，利用腹肌收紧双臂，向前摆动双臂，迅速坐成坐姿。再次弯曲上半身，用手触碰双脚，低下头；然后转变为坐姿。这还在继续。
练习俯卧撑时，速度因人而异。30岁以下的人，最佳俯卧撑成绩应为45-60个俯卧撑/分钟；30岁的人，俯卧撑最好做到35-40个/分钟；40岁的人，俯卧撑最好做到35个/分钟左右；对于50岁的人来说，俯卧撑最好做到25-40个/分钟。30件/分钟。
减少腹部脂肪需要配合呼吸，腹部肌肉才会变得更紧实，才能达到减肚腩的实际效果。
训练时：起时（发力时）呼吸，后退时呼吸。基本姿势，比如保持45角时，保持正常的胸式呼吸，不要屏气。
正常：腹式呼吸有助于收紧腹横肌。呼吸时，感觉腹部向内、向上抬起。充分呼吸，然后深呼气。您可以在坐着、站立或行走时练习有目的的腹式呼吸，以养成良好的习惯。
减肥原理：这种呼吸方法可以保证腹部较深层的肌肉同时参与工作。
除了俯卧撑之外，还可以利用业余时间做一些运动，这样对于减少腹部脂肪会有更好的效果。例如，找一个宽阔的区域进行跳跃，这不仅有利于身体健康，还有助于身体其他部位的减肥。而且日常饮食也需要调整，多吃素食，少吃肉制品。