您想美化肌肤、减肥吗？不要说你不想。松弛的肌肤和暗沉的肤色会极大地影响你美丽的整体形象。以下几类新鲜水果一定能帮助你减肥、保养皮肤！
番茄
西红柿热量在100千焦耳/100克（25大卡/100克）以上，因为西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少体内脂肪堆积，补充多种营养物质，保持体内营养均衡，因此可以减肥。男人和女人都将热情转移到西红柿上。
《番茄减肥》建议饭前吃一个番茄。其中所含的膳食纤维不被人体消化。在减少白米饭和高热量菜肴摄入量的同时，防止身体吸收食物中更多的脂肪。西红柿独特的气味还可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪分解，并且西红柿中的膳食纤维可以帮助吸收肠道中不必要的脂肪，同时促进脂肪和废物的代谢。出去。
小贴士：青西红柿生吃会有毒。
如果吃了未成熟的青西红柿，嘴里会感觉有苦味，食后还可能出现恶心、呕吐等食物中毒症状。生吃它们风险更大。这是因为青西红柿中含有黄酮苷（龙葵碱），会引起中毒。
菠萝蜜
菠萝热量超过120kJ/100g（29.2kcal/100g）。菠萝蜜几乎含有人体所需的全部维生素、16种天然矿物质，并能有效辅助消化。
菠萝蜜减肥的秘诀在于其丰富的果汁，能有效溶解体内脂肪。菠萝蜜还可以帮助人们解决消化问题。菠萝蛋白酶能有效溶解食物中的蛋白质，改善胃肠蠕动。
Tips：菠萝蜜需要用盐水浸泡
菠萝蜜中含有甙、菠萝蛋白酶和5-5-羟色胺等物质，对皮肤和口腔粘膜有刺激作用。盐可以抑制菠萝蛋白酶的作用。因此，我们在吃新鲜的菠萝蜜时，最好加点盐，用小水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和口腔的刺激，同时，我们会感觉有口臭的感觉。那个菠萝蜜更甜。
苹果
苹果的热量为200千焦耳/100克（50大卡/100克）以上。苹果可以让我们的消化道得到充分的休息，恢复其原有的功能，使之能够正常工作；苹果在减肥时可以帮助身体吸收重量。如果热量减少，就需要体内储存的热量来提供一部分。
所谓体内储存的热量就是脂肪。身体消耗掉不必要的体内脂肪，自然而然地，人就瘦下来了；苹果减肥还可以改善消化道的功能。
Tips：吃苹果不要吐出皮
苹果中的大部分阿拉伯树胶集中在果皮及其周围。阿拉伯树胶不仅能增加粪便量，还能在腹泻时消化吸收水分，维持一定的排便强度。因此，便秘者吃苹果时无需削皮。
红柚子
红柚子的热量超过141.2千焦耳/100克（35.3大卡/100克）。“红柚减肥法”是30年前深受欧美国家女性青睐的减肥食谱。英国一项新研究发现，这种饮食方式确实有其独特的减肥效果。正常一日三餐吃一个半柚子，平均可以减重1.62公斤，最好的效果最多可以减重4.5公斤。
小知识：吃红柚有禁忌
红柚性寒，阴虚内热、低血压、胃寒的患者不宜食用。服药时不要吃红柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺药等药物。柚子汁中含有黄酮类物质和多糖，会抑制肝脏药物的代谢，增加药物的药效。创造风险。
因此，服药前后两小时吃柚子比较安全。红柚属于高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免加重肾功能压力。
香蕉苹果
香蕉的热量超过500千焦耳/100克（125卡路里/100克）。每餐用香蕉代替一碗白米饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法每天可以减少人体消化800大卡的热量。热值达到1,200千焦耳。其次，香蕉使人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。
小贴士：香蕉和苹果不需要冷冻
香蕉最好储存在1025C之间。但如果温度过低，可能会造成冻害。切记不要放入冰箱！
猕猴桃
猕猴桃的热量超过84kJ/100g（20.8kcal/100g）。猕猴桃的高膳食纤维不仅可以促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃的低脂肪特性，是一种理想的减肥方式。脂肪与营养兼备的最佳选择。对于夜猫子来说，是平衡营养、保持精力的好方法。
小知识：有些人不适合吃猕猴桃
猕猴桃属于凉性水果，容易引起腹泻。因此，胃肠阴虚内热、肢冷、贫血严重、经常腹泻的人不宜多食。猕猴桃含有很高的钾，所以肾功能衰竭、尿毒症或肾透析的人不适合吃。