闲暇时与朋友一起打几场网球，不仅可以缓解工作劳累带来的焦虑，还能与朋友一起快乐地流汗，让你与朋友变得友好。工作之余沟通好情绪，活动筋骨，可以提高抵抗疾病的能力。那么，这种健身运动能否起到很好的减肥效果呢？
1、打羽毛球时，我们的手臂和手腕会不断地从各个角度剧烈摆动，下半身的上半身、腿部和脚踝也在不断地运动，无论是跑步还是跑步。锻炼过程中，或在弓步、踏步、滑行等不同姿势中，或在抬头、低头、蹲下的过程中，人体的所有肌肉都得到了充分的锻炼。
2、所以，通常打网球半个小时后，我们就已经大量出汗了，这就是脂肪开始燃烧的时候，我们的呼吸功能和心脑血管功能都得到改善。非常好的改进。
3、打乒乓球可以训练我们的反应能力和人体协调能力。我们要观察对手的投篮姿势，并迅速对投篮作出反应，所以全身的肌肉都处于紧张的状态。这样不仅可以锻炼脚部的肌肉，而且在各种不同的踢腿方式中，手臂的肌肉也得到了充分的锻炼。
4.而且这个练习也适合各个年龄段的人，尤其是一些中老年运动员。当我们的视野随着网球的不断运动而旋转时，眼睛的血液供应就会变得更加顺畅，这对视力也非常有利。
经常打乒乓球可以起到减肥的作用。除了减肥之外，它还有很多其他的好处，所以朋友们，有时间不妨多做一些这样的运动。不过，由于打乒乓球是一项强度比较大的运动，所以在进行这项运动的时候，也要注意自己的身体是否能够承受。严重的心脏病、高血压等需要你避免这种运动。