一、外出就餐常见问题：
了解您外出就餐的频率。然而，这并不意味着一定要吃鸡、鸭、鱼。点菜时尽量不要点炸、炸、酥、辣干锅、“水煮”等菜肴，因为它们的脂肪含量都很高，而且脂肪经过长期加热，脂肪氧化产物非常多，对心脑血管疾病危害很大。可以多做一些蒸、煮、炖、凉菜。对于蒜骨、羊肉串、牛排骨等大块油腻肉类的菜肴，尽量不要用筷子。
凉菜中一定要多一些新鲜蔬菜，比如“大沙拉”、“收获”等。晚餐尽量点“五粮”和“粗粮篮”。这样，即使桌子上有油腻的菜肴，筷子也会有更多的机会接触到这些清淡油腻的食物。
餐馆里的“正餐”都是白的或油炸的，所以吃两口以内为明智之举。粗粮篮里的蒸南瓜、蒸红薯、蒸玉米都挺合适的。外出时只吃半饱，不要吃到肚子饱为止。如果担心晚上饿了，可以回家吃点东西。
至于酒，我当然没喝过。为了保护自己而尽可能夸大自己的病情并没有什么害处。您现在转氨酶异常。如果你告诉餐桌上的朋友，没有人会强迫你喝酒。明知他人肝功能检查异常而不是装醉的行为，应纳入故意伤害罪。为什么要回报那些故意伤害你的人呢？
二、家庭饮食搭配常见问题：
由于外出时的饮食是肉多蔬菜少，水果和蔬菜稀缺，粗粮和豆类基本买不到，所以回家需要经过批准。因此，家里的膳食必须由1肉3菜组成，实际上是一份低热量的鱼、肉或鸡蛋，一份蔬菜，一份煮或炖的其他蔬菜，一份凉菜。晚餐最好用豆类代替鱼和肉。
至于晚餐，需要多吃谷物和豆类，否则就达不到每天25克纤维的目标。一天只吃一顿白面馒头和米饭。尽量用豆粥、燕麦片、红薯、土豆等代替一餐，另一餐至少要一半的粗粮。
比如晚餐的菜品有一小盘菠菜拌花生酱、一碗老母鸡汤炖白萝卜、一小盘凉菊花、一小盘白芝麻黄瓜丝拌豆腐丝、一碗混合豆子和燕麦片。八宝粥一片。这样，你就会吃得饱饱的，有大量的钾、镁、钙、各种营养素、抗氧化剂和膳食纤维，不缺蛋白质，脂肪也很少。
再比如，早餐吃牛奶燕麦片，午餐在公司吃米饭，晚餐吃烤红薯和不加糖的杂豆八宝粥。如果晚上感觉饿了，可以吃苹果开菲尔。
三、健身运动及日常生活常见问题：
脂肪肝患者的一个通病就是懒惰，不爱运动。越懒，越容易出现脂肪堆积、腰腹部肥胖。你越肥胖，你就越有可能身体沉重并且不想动。这是一种两极分化。摆脱这种两极分化取决于你是否有自制力。建议从周五开始，晚上拒绝一切社交活动，尽早进行性生活以休息。早上睡到自然醒，早餐后收拾好东西，换下运动服出门，到附近空气质量好的生态公园或绿地去。和老婆在温暖的阳光下走了一个多小时，心情无疑是非常好的。
然而，这个小小的练习还不够。日常活动也很重要。周日一定要买水果、做饭、打扫卫生。多做家务也有助于减肥。周一到周五，晚上一定要和妻子出去散步40分钟以上。如果你购买计步器软件并每天佩戴，就可以准确测量你的运动量是否足够。每天必须达到8,000步以上，最好是10,000步。
一开始，你的身体素质可能比较差。干完两步，你就会大汗淋漓，心力交瘁。只要坚持一个月就可以了。一旦身体素质提高了，加快步行速度，增加距离，渐渐就能走快了。当这种情况发生时，你肝脏中的大量脂肪肯定会被消除。长期坚持下来，你的臀围自然会变小，你会发现周围的同事看你的眼神都不一样了，因为你更苗条了，更有魅力了，更帅了！