跳飞鸟是一项人人都喜爱的健身运动。简单又方便。只需一根绳子就可以连接我们的整个身体。因此，无论是在校园里锻炼身体，还是早上在花园里，我们都能看到很多人用绳子跳苍蝇。确实，当有些人为了减肥还在残酷节食的时候，聪明的女孩们已经拉开了绳子，一边做着健康的运动一边减肥。那么，减肥如何才能减少我们体内的脂肪量呢？
跳绳减肥成功经验
没有什么令人震惊的结果可以炫耀。我只是分享我自己的经历。希望能够帮助选择跑步减肥的姐妹们打消一些对这些方面的疑虑。
我身高160cm，体重从中学开始就在46-49kg之间波动。边框很小，如果肉长一点的话，就会显得圆滚滚的。家族遗传的就是下半身粗。我曾因服用曲美而出现心脏、精神和月经问题，但体重却瘦不下来。停药后，我的体重增加到了54公斤，所以我决定跑步减肥。当时每个位置的规格是：上胸围89，下胸围73，臀围62，腰围89，大腿54，小腿35（中午和晚上后水肿会达到36以上），脚踝19。减肥也是减下半身，上半身主要是塑形。
2006年，我跳了一年，从每天只跳200次，到每天跳5000次。第一个月，我从每天200次增加到每天1000次。坚持了半年多，体重还是减了几斤，但整体肌肉线条看起来好多了，各个脂肪比例的尺寸也变小了（除了小腿）。但小腿并没有变窄，只是变得更紧实、更漂亮了。我的家族遗传下半身粗（不是肥胖，只是强壮，我大腿和大腿的肌肉相当扎实），而且我的血液循环系统不太好，水肿严重。我的腿。所以，今年前三个月跳1000次的时候，我的小腿比以前粗了2厘米。
之后，我对进步并不满意，每天坚持不懈地训练3000次。我不确定运动强度是否足够。我的整个身体开始明显减肥，尤其是小腿。短短一个月的时间，我比跳楼还瘦了。苍蝇前端薄了2厘米。从那时起，我对跳绳减肥才真正有了信心，并且能够跳了一年。当时每个位置的规格变化如下：上胸围89-不变，下胸围70-减少3CM，臀围60-减少2CM，腰围89-不变（这个不追求完美，缩水了，会和胸围尺寸不同）和谐），大腿根49-负5CM（你要努力一点，至少到45），小腿32-负3CM（再减去颈围1CM就是理想的小腿尺寸了，哈哈哈），重量确实没轻多少，一直是45-47KG。
从2007年1月到9月，我没有锻炼身体。我每天躺在床上看书，对着电脑看书。我也吃得很多，包括经常吃夜宵（好像是想报复2006年控制食欲的事，但事实上我没有。我该如何严格控制饮食？我有低血压，不能节食减肥，只是晚上不吃东西，不吃晚饭和晚饭（从小就不爱吃零食），但并没有反弹，大腿继续瘦了2厘米。一直不知道是不是前年跳飞的原因，给大家介绍一个减少大腿围的方法。
但我一直有每天喝茶、咖啡和柠檬汁（柠檬水饮食）的习惯。这些东西对于保持身材确实是非常有帮助的。
国庆节过后，为了瘦小腿，我又开始骑自行车了。我骑自行车至少3000次加上每晚500次（如何通过骑自行车减肥）
我认为每个女孩都有减肥的权利，但这个权利不会给予懒女人。所以这些想要减肥的美女一定要愿意自己做点什么。只有这样，我们才会越来越强大！