很多人常常因为工作忙于学习而无法正常休息。所以我就找个地方休息一会儿。许多人在休息时倾向于将头向后倾斜。然后他就忍不住前后摇晃。如果晚上睡觉的时候头经常向后倾斜，是不是因为下颌向上倾斜呢？接下来我们看看睡觉时头部是否向后倾斜，下颌是否向上倾斜。
(1)如何正确垫枕芯对于睡眠质量来说非常重要。枕芯必须垫至颈部。你可以自己检查一下。平躺时，如果下巴最低点望向天空，说明枕芯太低。如果下巴被压低，则说明枕头太高。下巴应保持水平，以达到舒适且合适的枕头高度。
（2）睡眠质量占生命的三分之一，姿势千万不能马虎。比如，有的家长认为，只有让孩子睡硬床，孩子的骨头才会长直。事实上，身体的臀部、腰部、肩膀的肉量是不同的。硬床会让身体曲线无法贴合床面，甚至无法放松休息，不舒服也不健康。
(3)也有很多人习惯性地不使用枕头，晚上将头向后仰。颈椎承受的压力是前倾时的两倍。从长远来看，这肯定会带来问题。至于枕头的高度，年轻人可以稍低一些，老年人可以稍高一些。因为颈椎的柔软度会随着年龄的增长而变化，而随着年龄的增长，肌肉也会变得僵硬，这就需要更多的支撑。
（4）仰卧（仰卧位）睡觉时，枕头应从整个头部一直垫到颈部。不应该垫到肩膀，也不应该只垫到后脑勺的一半。最好在膝盖前面安装一个枕头。小枕头；侧卧时，高度应增加一倍，并在膝盖之间垫一个小枕头；最好避免趴着睡，因为颈椎会承受太大的压力。醒来时，记得先处于侧卧位置，用手将拖拉机拉起，然后离开地面。您不必立即躺下并坐直。无论姿势多么恰当，都不适合长时间保持静止状态。时间长了一定要换，睡着了还要翻身。