如果你一周只有两次大便，吃的很少，但体重却还在增加，那么建议你应该清理肠道，给身体排毒。中医告诫我们：“欲无病，则肠无渣；欲长寿，则肠常清”。典型的肠道清洁方法有效吗？
消除肠道油脂，减少胃肠道脂肪
肠油是体内滞留时间过长的排泄物。随着年龄的增长，肠道蠕动能力减弱。现代人吃肉类和脂肪类食物较多，进一步抑制胃肠蠕动，更容易积聚肠道油脂。如果不及时清除，甚至可能形成粪石。数据显示，当代人尤其是现代人的大便量与20年前相比减少了20%左右。我们的肠胃正承受着来自肠油的前所未有的压力。肠道清洁排毒试验发现，肠油从肠胃排出后，体重减轻1-15Kg。
去除肠油可以改善便秘，去除口腔异味，治疗痤疮、面部斑点、黑斑等，还可以消除胃肠脂肪，改善健康，预防大肠癌，调整免疫力。
评估五种清洁和排毒结肠的方法
1.吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些阿拉伯树胶，会疏松排便，帮助排便。
注意：对于肠胃问题比较严重的人来说，依靠苹果来清理肠道、排毒的效果不会太明显。
2、黑木耳与瑜伽健身
木耳也是清洁肠道、排毒的好食物，而干燥的食物遇水膨胀时，会在肠胃中产生大量的水分。
注意：对于排便困难的人来说，意味着吃一顿木耳是非常困难的，除非他们增加大量或补充运动，比如练习瑜伽，这是非常有帮助的。
3、空腹喝冷牛奶
空腹喝冰牛奶可以润肠。首先，寒冷的刺激会使胃肠运动加快。其次，牛奶中含有大量的乳清蛋白，而我们中国人有一半以上缺乏消化吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，饮用纯牛奶后，乳清蛋白进入乙状结肠而不被消化吸收，很快被排出体外。
4、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有非常丰富的糖原，可以吸取体内的水分并保留在肠道中，有利于排便。由于空腹进食，肠道蠕动较快。
注意：蜂蜜一定要和冷温水一起食用，因为太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。
5、减肥茶
目前市场上销售的减肥茶有三大害处：——1、长期饮用减肥茶会导致肠粘膜变色；2、减肥茶会损害胃肠运动神经，一旦停止服用，胃肠功能就会大不如前；3、减肥茶中的物质会带来原本在肠胃中有效的脂溶性维生素，时间一长就会使皮肤干燥。