我们都知道练习瑜伽有很多好处，所以很多人都想开始练习瑜伽。在这里我想提醒初学者，刚开始练习瑜伽时会遇到很多常见的问题。一开始不要着急。你要逐渐掌握瑜伽动作的文化，一步步学习瑜伽姿势，同时要掌握正确的呼吸，永远不要太快地追求完美的速度。下面就详细讲解一下初学者练习瑜伽时需要注意的事项。
初学者练习瑜伽要注意什么？
没有必要空腹做瑜伽。最好在瑜伽前一小时吃完，但如果一小时前没能及时吃完又很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿感又不会消化不良。
不要伤害人。广告里练瑜伽的人都是身材苗条，但不管人的臀围有多大，都可以练好瑜伽。事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥并防止体重增加。
无需追求完美。你可能见过瑜伽和健身僧人把人体像面条一样扭曲，但这只是训练中最好的生命状态。即使人体天生肌肉比较僵硬，通过训练，人体也会变得更加灵活。另外，你必须明白，瑜伽健身不仅仅是摆出多种姿势，更重要的是调节吸气、释放压力。
无需棉袜或橡胶手套。防滑的橡胶手套和袜子在练习瑜伽姿势时会给人体的屈伸部位产生不正确的感觉。长此以往，就无法保证具体的瑜伽动作，也就无法充分发挥瑜伽训练的作用。
调整通话。瑜伽课程通常以呼吸练习开始，课程也以缓慢而深的呼吸结束。当你不知道该怎么做时，就集中注意力于呼吸和呼气。这是保持宁静的最佳方式，有利于瑜伽健身姿势。
婴儿式是初学者的朋友。在瑜伽课上，老师可能会要求每个人做不同级别的姿势，所以当有些姿势确实无法实现时，不必惊慌，可以尝试做更简单的Child’sPose。当吸气不顺畅时，也可以尝试做童式来调整吸气。做上身朝下倒立时，高血压、低血压患者、头部受伤者、头晕者、心力衰竭者不需要做，经期女性也不需要做。这样做是为了防止头部血肿的风险。
练习瑜伽后至少等待15分钟再洗澡。
倒立时要小心。做上身朝下倒立时，高血压、低血压患者、头部受伤者、头晕者、心力衰竭者不需要做，经期女性也不需要做。这样做是为了防止头部血肿的风险。
不用担心自己的姿势不标准。不用担心你的骨骼和肌肉太僵硬，无法承受动作的折磨。其实只要按照老师的训练计划，配合老师的呼吸、屈伸身体的指导，慢慢地、随意地进步就可以了。
衣服。练习瑜伽时，应尽量穿简单、宽松的衣服。最好赤脚练习，并摘下手表、皮带或其他饰物。练习时保持室内通风对于体能训练很重要。软垫应有支撑。太软或太硬都不好。千万不能让脚底乱走。