晚上跑步其实可以起到很好的锻炼效果，而且经常慢跑可以更好的保持我们的体形，预防和解决肥胖的问题，但是有些人会选择慢跑到很晚到11点。那么这个时候慢跑减肥合适吗？关于这个疑问，下面我就给大家深入分析介绍一下晚上11点慢跑是否可以帮助减肥。
按理说，夜跑更科学。只要控制好运动量，轻微的疲劳就会让你睡得很香。但我忘不了为什么要在11点跑步。晚上7点到9点的时间是健身的最佳时间。饭后可以散步一小时，做有氧运动减肥，11点是肝脏排毒时间。这时，机体的机能从兴奋状态转变为受抑制的休眠状态。这个时候慢跑会扰乱身体的正常运转！但我还是同意晚上训练
一般需要跑步半小时才能达到锻炼的目的，所以建议每天锻炼三十分钟以上。饮食还是需要适当控制，不然实际效果不会理想。
晚上慢跑可以有效帮助减肥，因为慢跑本身就可以消耗脂肪，达到减肥的目的。但即使是晚上跑步，也不要选择太晚的时间，一般是晚上八九点左右。它可能最适合运动教练。如果此时练习慢跑，对减肥有帮助。