虽然我们都说减肥是一件不可能很快完成的事情，但是我们都知道，如果我们能够找到最科学合理的减肥方法，那么我们就能加快减肥的进程。比如，运动就是最科学的方法。运动的方式有很多种，所以如果你想加快减肥的进程，就需要选择最有效的方式，比如下面推荐的有氧运动、游泳以及骑自行车和慢跑。这些都是相对健康的运动减肥方式。
a各种有氧拳击练习
我不认为初学者或者体质不好的朋友可以通过做有氧跆拳道来减肥。它太简单了，无法满足心率要求，而且对身体的能量、协调性、灵活性有非常复杂的要求。高，一般人根本做不到。如果动作不及时，不但没有效果，而且还很容易造成伤害。虽然有多种非常吸引人的有氧跆拳道练习，但我推荐那些没有体能标准的人。朋友们不能用有氧跆拳道作为减肥方法。
游泳
游泳是一种非常好的减肥方法，也是一种非常好的全身健身运动，而且对于改善心脏功能非常有效。不过，很多人不太擅长游泳，所以可以用它来代替在游泳池里快走，这对提高心率非常有效。实际效果非常好。不过，会游泳的朋友也一定要注意利用游泳来减肥。这不是游泳比赛。没有必要追求完美的速度。只要满足心率要求即可。同时，还必须注意充足的摄氧量。
以上介绍的减肥方法绝对是一种天然环保有效的减肥方法。它不仅可以减肥还可以提高我们的身体素质，对于预防疾病也可以起到很好的作用。实际效果是，所以如果你是肥胖人群，一定要掌握这个锻炼方法，才能有效减肥。