我们的大腿是脂肪容易堆积的地方。很多人身材不错，但对自己的大腿却不是很满意，所以瘦腿就成了重中之重。身体其他部分都这么瘦了，但大腿的赘肉却很难处理，所以合理的方法就成了重中之重。那么，去除大腿赘肉的方法有哪些呢？下面我们就来看看吧。
1.使用健身球
健身球是想要减肥的人不可或缺的好朋友。如果你家里正好有健身球，那么你可以在睡前用它来训练。具体方法是在双腿膝关节处捏住健身球，然后用力向内推。夹紧，停留约30秒，重复此过程5次。
有人说家里没有健身球怎么办，不过没关系。你可以只用一张纸来训练。
2.使用健身垫
在平坦的地面上，坐在健身垫上，双腿张开，伸直背部肌肉。不要让背部挺直（如果坐在地上时低着头，可以在臀部下面垫一个座垫，这样就不容易弯曲，所以很容易弯曲）。
保持背部肌肉伸直，然后慢慢将腹部靠近地面，直到无法再靠在上面并保持静止。
3.还要带上健身垫
然后将脚放在健身垫上，平躺在健身垫上，慢慢伸展臀部，抬不动时保持不动。当你觉得无法忍受的时候，要学会放下。重复这个姿势3次就休息，每天做20组。
4.使用杠铃
提前准备一个小哑铃。如果没有杠铃，也可以用空瓶子装满。双脚分开与肩同宽，将杠铃放在胸前，慢慢降低臀部，形成深蹲。这时，你的背部肌肉应该保持挺直，不要弯曲。重复这个姿势3次，然后休息。做20组。
多吃瘦腿食物
瘦腿的速度必须赶上增肥的速度，才能达到美腿的效果。因此，运动的同时，饮食也是必不可少的。那么吃什么可以瘦腿呢？专家表示，日常生活中可以多吃含钾较多的水果，从而消除腿部浮肿、下半身肥胖的问题。那么哪些水果含钾量最高呢？
香蕉苹果：香蕉苹果作为含糖量比较高的水果，一直被人诟病。有些人认为香蕉有很好的减肥效果，而有些人则担心会发胖。事实上，香蕉苹果的热量有点高。所以可以作为主食来吃，因为香蕉含有丰富的钾，所以符合瘦腿的要求。
瓜类：夏季是瓜类大量上市的季节。无论是减肥还是消暑，瓜都是必不可少的。多吃水果可以帮助身体排出不必要的盐分，而且对一些疾病也有治疗作用，而且瓜类还含有丰富的钾，也是瘦腿的典范。