我们运动最大的目的就是锻炼身体。只有身体健康，我们才能更好地投入学习和工作。没有好的身体，其他一切都没有意义。而且现在人们的身体素质越来越差。锻炼尤为重要。每个人都必须关注自己的健康问题。接下来我们就详细介绍一下对身体最有益的运动。
有氧运动：又称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。身体主要通过氧化消耗氧气来提供能量。也就是说，运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。其特点是运动强度较低、持续时间较长。可增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理精神状态，消耗体内脂肪。是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、健美操等较为舒缓的运动方式。
无氧运动：运动时，由于运动强度的原因，运动时所需的氧气不能满足身体的需要。这时，身体会通过无氧糖酵解来应对能量供应不足，因此会在体内产生过多的能量。乳酸会导致肌肉疲劳，甚至肌肉和关节疼痛。其特点是运动强度大、持续时间短。它是一项剧烈的竞技运动，不常用作健身和保健运动。涵盖了跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等较为激烈的运动项目。
以上内容是对身体最有益的运动的介绍。对身体有益的运动有很多，因为每个人的身体问题都不同。如果你受到肥胖的困扰，那么就选择一些强度更大的运动，这样更有目的性地运动，效果会更好。如果有条件的话，可以去健身房锻炼身体。