现在很多人都喜欢练习瑜伽来关注自己的健康，同时也可以让自己的身体曲线变得更好。例如，超级明星马伊琍经常在微博上发布自己练习瑜伽的照片。她拥有令人羡慕的苗条身材。网编本人也想学习瑜伽，但对于瑜伽、健身这样的新手来说，上手所花费的时间是难以忍受的。那么瑜伽健身的入门姿势有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
·姿势1：弯曲姿势（手触脚姿势）
首先，向前弯曲身体，直到双手或手指接触到脚的两侧或脚前面的地面。接下来，用额头触碰双腿，但注意不要碰伤。保持膝盖伸直。向前弯曲时呼吸，到达最终位置时收腹，并尽可能多地吸气。弯曲姿势可以帮助消除或预防胃部或腹部症状，减少不必要的腹部脂肪，并改善消化。它还有助于消除便秘、软化脊柱和改善脊神经。
·姿势2：山式
山式作为瑜伽的基本姿势，要求你先伸直双腿，双脚并拢，侧身向前躺，臀部朝天，头不要太高，位于双臂之间。人体应该成为三角形的两条边。在最终位置，腿和手臂应该伸直。在这个位置，尝试让脚后跟接触地面。伸直双腿并弯曲身体时呼吸。这种从左侧开始的练习对于改善手臂和腿部的神经和肌肉非常有好处。
·姿势三：祈祷式
实际方法是站直，双脚并拢，双手抱胸。同时，全身放松，均匀吸气。这个姿势可以达到专注和平静，为下一个姿势做准备。
·姿势四：八体摔地
八体式是简单的减肥瑜伽动作之一。身体降低到地面，这样在这个姿势的最终位置，只有脚趾、膝盖、胸部、双手和下巴接触地面。髋骨和腹部应稍微抬离路面。吸气时，呼气后再次屏住呼吸。可以强化大腿、手臂肌肉，达到减肥、丰胸的目的。
以上就是瑜伽健身的入门姿势。你到底懂不懂呢？小编自己也想学，但是腰一直弯不下去。对于这件事小编也很无奈。想要学习瑜伽的朋友可以尝试学习基本姿势。难道就没有瑜伽姿势可以改善夫妻感情吗？为什么不和你丈夫一起尝试一下呢？