颈椎疼痛是非常不舒服的。为了避免出现严重的颈椎病，日常生活中应注意保健和饮食。颈椎病的保健非常重要。应注意良好的睡眠姿势。患有颈椎病的患者应选择合适的床，以保持脊柱的平衡，并选择合适的枕头。荞麦壳或绿豆壳枕芯可以缓解颈椎病，患者可以自行应用。
1、颈椎病患者的床位
各种宿舍床位都有其优缺点，这与自己的居住地、气候、生活方式、经济发展等有关。但从预防颈椎病的角度来看，最好选择有利于稳定病情、维持脊柱平衡的宿舍床。因此，最好选择放置在床架上灵活的席梦思床。它可以随着脊柱的生理曲线变化起到缓冲作用。
2、颈椎病患者枕芯
枕芯是维持颈部正常位置的重要工具。这种“正常”位置意味着保持颈部自身的生理曲线。这种体重曲线既保证了颈椎外部肌肉的平衡，又保持了椎管的生理和解剖状态。因此，理想的枕芯应符合颈椎的生理曲度要求，材质柔软，透气性好，呈中心低、两侧高的金币形状。因为这种形状可以利用中央凹陷来维持颈椎的生理曲度，还可以对头颈部起到相对的制动和固定作用，可以减少睡眠时头颈部的异常。活动。
其次，枕头内容物的选择也很重要。常见的包括：
血压荞麦皮：品质高、价格低、透气性好、枕芯高度可随时随地调节。血绒：材质柔软透气，随时随地可调节高度。补充绿豆壳：不仅具有良好的透气性，而且具有清凉解暑的作用。如果加适量茶叶或薄荷会更好，但主要用于夏季。其他如鸭毛也很好，但价格较高。
枕芯不宜太高或太低。不应该“无忧无虑”。它适合生理位置。一般来说，枕芯高度应为815cm，或按计算公式：（肩宽-头宽）女性产科2。
三、颈椎病患者的睡眠质量姿势
良好的睡姿不仅要保持整个脊柱的生理弧度，还要让患者感觉舒适。它可以通过削弱肌肉来达到调节关节生理状态的功能，轻松修复疲劳。根据这个良好姿势的要求，胸部和腰部应保持自然的弯曲，臀部和膝盖应弯曲。这时，身体的肌肉就可以放松了。这种情况最好是侧睡或者仰卧，不要侧睡。说谎。