如今，很多都市白领可能需要整天对着电脑工作，或者长时间坐在桌椅上，导致腰部和背部长出很多肉。如果腰部有很多肉，可能会影响健康。一切都很正常很美好，但是有很多漂亮的衣服是无法试穿的。下面小编就为大家简单介绍几个合理的瘦腰动作。希望对您有所帮助。
随时收腹
每当你站起来或坐在桌子或椅子上时，你必须挺直背部。良好的姿势可以帮助您防止脂肪异常堆积。然后在腹部稍微用力，继续收紧小腹。
顺时针行程
抚摸腹部也是一个非常好的选择。记住，用左手轻轻按压身体的白肉部位，然后顺时针或大或小地按摩那里的白肉。过一会儿，再增加一点幅度，然后再这样划动。逐渐加大力度，最后抚摸腹部的肉。感觉到强烈的烧灼感后即可停止。这是为了减脂。
摘豆子
尽量避免每天吃晚餐。除非你很饿，否则只吃30%到50%的饱。饭后休息十分钟。然后每天往地上倒200颗黄豆。低下头，但不要弯曲双腿。把黄豆一粒一粒地捞起来，放进餐桌上的盆里。重复这个姿势：低下头——挺直腰——把黄豆放在桌子上——再低下头——然后拿起黄豆……坚持一两个月，不仅腰会瘦下来，而且你的臀部和脚部也可能有意想不到的惊喜。
墙站
同样，尽量避免吃晚餐并吃得清淡。晚饭后还有半小时，扶住臀部，将整个背部靠在墙上。你的臀部、背部、脚部、腰部、头部、颈部等应尽可能靠近墙壁。十几分钟后腰部就会很累，所以坚持15分钟。每天这样做一次。
如果你觉得腰部脂肪较多，可以做一些简单的瘦腰运动。每天不要三心二意地锻炼。只有长期训练才能减腰部赘肉？而且这段时间在饮食上需要多吃一些清淡的菜肴，尽量不要吃非常油腻的食物。例如，可以选择多吃新鲜蔬菜和水果。