很多人在日常生活中都会从事一些健身锻炼的活动，尤其是骑自行车，很多人都喜欢做，特别是现在自行车队很多，大家都喜欢骑自行车。远方，享受生活，但如果公交车上长时间拥挤，很多人常常会感到臀部疼痛。骑自行车屁股疼怎么办！
适当调整座位。开始骑行之前不要担心。先调整座椅。座椅的前部通常是平坦的，或者前部位置有轻微的倾斜。这样可以让坐骨神经承受均匀，不会产生强烈的疼痛。压缩、降低会阻碍血液循环并防止坐下时的不适。
选择浮动的坐姿。臀部的坐姿会影响臀部是否会疼痛。一般情况下，臀部是漂浮在座椅上的，而不是完全坐在座椅上。保持正确的坐姿，同时利用重量爬行，不仅可以节省体力。还可以把受压的臀部放低，可以让血液流通顺畅，臀部当然不会感觉麻木、疼痛。
座位很快就会更换。短期通常需要十分钟左右。移动臀部位置并改变承重面积。不要总是保持一个承重点，或者站起来让臀部放松压力，等到感觉到腿部的血液流动。之后，或者如果你感觉臀部有凉感，就坐下来再回家。
离开车辆时的活动。骑行约一个小时后，下车时应该做一些运动。活动双臂，伸展向后的肌肉，活动一下全身，深呼吸两次，释放积聚的热量，让停滞的血液重新恢复。循环系统向上，身体又充满能量，抵抗疲劳。
除了以上需要注意的事项外，建议您购买一条带胯垫的骑行裤，这样在骑自行车时，可以有效减少在晃动的路面上对臀部的伤害，还可以减少旅途中的摩擦，减少细菌的生长。不过需要注意的是，这类牛仔裤最好购买比较专业的牛仔裤。