如今，越来越多的人意识到运动对身体的重要性。经常锻炼的人生病的可能性较小。然而，与不喜欢运动的人相比，不仅抵抗力较弱，而且还容易导致肥胖。虽然很多人对健身运动有基本的了解，但很少有人真正谈论相关运动的好处。一起来看看健身运动的好处吧！
健身的好处
1、摆脱焦虑，容光焕发。缓解痛苦的最佳“解药”就是运动。当你感到苦恼的时候，用你的肌肉，少用你的大脑。结果可能会让你吃惊。没有人可以在健身俱乐部或爬山时进行剧烈运动，而仍然满足于刚刚发生的疼痛。
很难放弃缓慢的事情。无论你是谁，体育比赛都可以振奋你的精神。一个人越健康（包括心理健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力就越强。
2.减肥、健身、改善胰岛素抵抗。肥胖常伴有高血压、2型糖尿病、血脂异常，这些都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。英国一项科学研究证实，人体能量消耗与2型糖尿病的发生成反比。每天以积极、愉快的步伐步行一小时，可使2型糖尿病的发生率减少一半。风险最小的方法是采用有氧运动来减肥。和健美操练习者。
3、促进心脏灌浆，降低男性中风风险。日本京都大学对67名患有心肌梗塞、心绞痛、心脏手术、有冠心病危险因素的医保患者进行了团体运动疗法。运动疗法取决于患者的个人情况。运动包括跑步、远足和伸展运动。乒乓球、小羽毛球、郊游、滑冰等，以有氧运动为主。经过平均70个月的随访，科学测量确定54.8%的患者心功能得到改善，抑郁倾向显着降低。哈佛大学李的一项新科学研究还表明，缺乏活动与吸烟或高血压一样是中风风险的重要来源。适度的运动基本上可以降低男性中风的风险。
4、增加骨骼的承重，缓解骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，英国骨科专家Frost教授介绍了骨质疏松的新概念：——中枢神经系统控制下的肌肉质量（肌肉能力和能量）是决定骨骼强度的关键。（包括肌肉质量和骨骼结构）。加拿大的另一项研究发现，股四头肌越弱，骨质流失就越多。可见，运动不仅能保持肌肉力量，还能缓解骨质增生、脱钙和松动。
看完以上内容，相信您对健身的好处有了更深入的了解。经常进行健身锻炼，不仅可以缓解焦虑、振奋精神，而且对于减肥健身、增加骨骼负荷、缓解骨质疏松也有很好的效果。所以，从今天开始，让自己锻炼一下，养成每天锻炼身体的好习惯，能够跑步，能够约几个朋友去骑自行车等等。