跳绳是所有运动中最简单、最放松的运动形式之一。这种练习形式非常简单，过程也不复杂。通常适合女性朋友选择。跳绳确实是一项有氧运动。有氧运动比其他形式的运动轻松得多。那么跳绳减肥会增肌吗？如何选择正确的跳绳才能达到最佳的减肥效果？
跳绳是最好的减肥运动。测试表明，每分钟跳140次、持续10分钟的效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥，还可以使全身的肌肉匀称、强壮。同时，它会充分锻炼你的呼吸系统、心脏、心血管系统。这种减肥方法简单、有趣，不受气候影响，是一项男女老少都适合的运动。只需一根绳子就可以达到减肥的目的，特别适合女性。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性。不过，跳绳后一定要记得做一些伸展运动。拉伸可以均匀分布肌肉，防止胡萝卜腿的出现。
跳绳前热身，跳绳后拉伸。即使你长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会过度扩张。它们只会变得适当的坚挺和紧致，曲线优美美丽。
每分钟跳绳200次每小时可燃烧1300卡路里。对于很多爱美的人来说，这个数字比拉丁舞甚至动感单车更具诱惑力。而且，跳绳花样繁多，乐趣无穷，无论明星还是白领都喜欢。跳绳不仅可以增强下肢力量，而且对上半身也是很好的锻炼。
基础的跳绳很简单，但是当你达到高级的时候，就有很多技巧了。目前简单速跳的世界纪录是30秒内跳188次。比较复杂的则需要一群人来完成。有人以每分钟200次的速度在两条绳子上跳跃。还有人在跳绳的同时进行跟头、俯卧撑、倒立等。
很多人都喜欢跳绳，尤其是女性，通过跳绳来减肥、达到完美身材。这非常有效。很多人也获得了完美身材，获得了自信。跳绳锻炼了小腿肌肉，还锻炼了手脚的协调性，这些都是跳绳的好处。那么，最科学的跳绳方法是什么呢？下面我们就一起来了解一下吧！
其实，在大多数人看来，跳绳减肥运动非常简单，过程也不复杂。我们只需要一根简单的绳子，上下跳跃即可。坚持一个月左右，每天半天。只需一小时或更长时间，即可塑造完美身材，并增加身体比例的协调性，且不会造成肌肉流失。