日常生活中，饮食结构和生活方式可能会影响女性的内分泌状况，从而也会影响女性的月经周期。每个月，女性都会经历月经期。在这个阶段，女性会感到不舒服。许多女性都有月经不调的情况。但练习瑜伽可以纠正月经不调。那么哪些瑜伽姿势可以纠正月经不调呢？
半莲花式、单腿后伸式
作用：做此姿势时，腹部各器官收缩，扩张的血液流入肚脐和男性生殖器部位，使卵巢抬起，恢复月经，维持长期康复。它可以改善消化道，缓解便秘症状。
基本姿势：1、坐在床边，双腿向前伸直，左腿弯曲，右腿放在左大腿根部。脚跟应抵住肚脐下方的点，右腿底部应面向这就是半莲花姿势。
2、吸气，将右臂伸过背部，握住右腿大脚趾，将弯曲的右膝移近伸直的左脚，伸出右手，用右手握住左腿，呼吸，然后抬头，屈伸背部，保持姿势5-10秒。
3、吸气，左手肘向外弯曲，身体向下弯曲，让额头尽量靠近左腿，然后将鼻子、嘴唇、最后下颌靠在左膝盖上，均匀吸气，保持这个姿势一个手势持续30秒。
4、呼气，慢慢抬起上身至伸直姿势，放松双手，伸展左腿，上下交换位置，重复此练习。
如果你很难握住大脚趾，可以用右手握住右腿，然后将左臂向后拉。您还可以依靠瑜伽健身绳。不要让自己超负荷。一开始，您可能需要抬起左膝并稍微弯曲，但最终您应该能够保持左腿伸直。
对于经常月经不调的女性来说，可以在经期按照本文介绍的瑜伽动作练习瑜伽。经常练习瑜伽动作可以起到保健和调节的作用。对月经不调的女性有帮助。当然，我们在日常生活中也应该改善饮食和生活方式。