如今，很多人的办公环境已经从室外工作变成了室内工作。正是因为这个原因，很多人的体重都增加了。这是因为我们整天坐在办公室，缺乏健身。很多女性朋友的腹部和腰部都有不同程度的脂肪，所以很多人都希望在办公室进行适当的减脂运动，那么我们就来了解一下办公室减脂运动吧。什么东西在那里？
首先：
坐在桌椅上，水平举起左臂，向前伸直，手掌朝上。用左手支撑右手手掌，轻轻增加舒张压，使手掌与手臂成90度。
双腿并拢，坐直，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，上半身尽量不要接触椅背和书桌的靠背，臀部与靠背分开，臀部与靠背分开。双手应握住桌椅的靠背。两侧保持手臂伸直并向下压，但尽可能抬起背部肌肉。
第二种：
双腿并拢，坐得尽量靠后，臀部刚好到达靠背底部，双臂向前伸直，手指相扣，上下手掌相对，双臂向前伸展，使头部身高不高，背部宽阔。肌肉伸展。
然后，手指交叉，将手掌转向外侧，进一步向前伸展双臂。头不再高，背部肌肉继续向前伸展。
第三种：
双腿在膝盖处弯曲，浅靠在桌椅的1/3处。上半身挺直，双臂稍微向后摆动，左右手握紧拳头置于身后。锁骨向后倾斜并放松，让横膈膜正确打开，身体尽可能前倾，不要向后倾斜。
将紧握的双手向上拉，双臂保持伸直，双手与上身形成一定的交叉角度，上身再次向前倾斜。
第四种：
坐在半边桌椅上，左腿在膝盖处弯曲，左脚向前伸直，脚跟着地，右手放在大腿根部。
然后肌肉伸展的上半身微微前倾，同时双臂斜向下屈伸，与左脚一起继续伸展。
第五种：
坐在桌椅上2/3处，双手握住桌椅两侧，挺直腰部，不要碰到靠背，双腿弯曲膝盖处，右腿向前踢，晃动身体小腿，但保持你的膝关节和大腿根部保持姿势。
再次向上伸展右腿。了解左腿伸直且水平后，将双脚向自己滚动至90度角，以进一步伸展左腿。
这几种减肥方法是专门为上班族设计的。大家学会之后，就可以在办公室里练习了。它们不仅可以帮助我们缓解工作带来的压力，还可以帮助我们起到非常好的减肥效果。对于我们上班族来说，平时一定要多喝水，因为喝水还可以帮助我们排出体内不必要的水分和脂肪。