瑜伽减肥一直是一种流行且受追捧的减肥方法。瑜伽除了可以帮助减肥之外，还可以改善一个人的气质，帮助我们静下心来平复沉闷的心情。所以如果你能通过瑜伽当然是更好的减肥方法。下面给大家介绍一下3天瘦身瑜伽法。
单臂侧平举
双手各握一个哑铃，左腿向前迈出一大步，右腿向后伸直。将右手伸直向右举起，与肩膀平行。重复12次，然后换边。
前举
双脚分开与肩同宽站立，膝盖微曲，双手握住哑铃，拳头朝前。双手向上抬起，直到腰部和腹部与地面平行。重复10次。
握紧拳头并高高举起
我们双手紧紧握住哑铃，慢慢向上举起，就在头顶上方。然后慢慢转动手肘，练习这个动作3次！
拳头扭转
双手握住哑铃，伸直并水平举起，拳头相对。慢慢向外扭转手腕，直到拳头中心朝下，并保持8秒。
拳夹肘举
双手握住哑铃，夹紧哑铃，弯曲肘部，将其置于胸前。抬起肘部，吸气，重复8次。
肘部提升
双手握紧哑铃，掌心向上，放在腰部前方。向上弯曲肘部，直到收紧手臂肌肉。重复8次。
其实瑜伽练习可以说是一种比较方便简单的方法，初学者也可以学习，所以有时候不要把减肥想象得太难，或者认为瑜伽太难坚持下去，只要你能付出注意这些方法和技巧，相信你一定能取得好的效果。