慢跑是一项非常简单的运动，连小孩子都可以做。但每天坚持长时间跑步对人体是非常有益的。现在越来越多的人体重增加，这不仅影响美观，而且对人体造成很大的危害。因此，看来减肥是很有必要的。跑步减肥是最绿色、最环保的一种方式，那么慢跑真的能帮助减肥吗？
很多人认为，跑步20、30分钟后，人体就开始燃烧脂肪产生能量。但实际上，人体选择消耗什么样的“燃料”，并不是由健身时间决定的，而是由运动量，即慢跑的速度决定的。
低速时，人体消耗脂肪；高速时，它会点燃糖。因此，如果跑得太快，身体就会一直消耗糖分，无法减肥；但如果跑得太慢，虽然可以继续燃烧脂肪，但速度有限，即使跑很长时间也不一定能减掉明显的体重。
慢跑减肥秘诀详细介绍
1.设定目标
为了让身体处于更习惯需要锻炼的状态，需要有计划地慢跑。我们应该严格执行每周至少3、4次的慢跑计划，而不是等到空闲时间或者天气好的时候才跑步。慢跑可以增强你的下肢和核心肌肉。如果你坚持到最后，你会发现跑得越多，就越容易。另外，慢跑还可以锻炼体力。从较短的路线开始你的慢跑计划，当感觉更轻松时，在每周的训练中慢慢增加距离。
2、放慢速度
没必要要求自己从一开始就在5分钟内跑完一千米。放慢你的步伐，这样你的呼吸比走路时更加均匀，而不是那些让你的肺部开始受伤或气喘吁吁的小呼吸。没必要以不同的速度跑步，尽管对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适一致的配速比快速跑开更容易坚持。
根据文章中的介绍，我们知道慢跑可以帮助减肥。慢跑也是最常见的运动。长期每天跑步不仅可以改善心脏功能，还具有锻炼身体、健身的效果。除了能够减肥之外，还可以塑造、提升你的气场，可谓是一物多用。