瑜伽健身是当今深受大家喜爱的一种医疗健身运动。瑜伽运动不仅可以舒缓情绪、减轻身体疲劳，还可以帮助减肥。不过，瑜伽健身训练方法有很多种。对于想要减肥的朋友来说，选择正确的方法和瑜伽姿势很重要。那么什么样的瑜伽动作可以帮助大家减肥呢？现在就和小编一起来看看吧！
磨削型
坐下来，张开双腿，然后伸直双腿。
将手指并拢，想象你正握住石辊的手柄。呼吸，腰部向前弯曲，上半身向前倾斜。向右推，呼吸并尽可能向后倾斜，向后拉并磨削。锻炼身体以腰部为轴，顺时针、逆时针各十次。
功能：锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。
伸缩头倒置
弯曲双腿，坐在腿上，上半身向前倾斜，将两个曲轴放在地上，与身体形成一个三角形。臀部伸展，用大腿垂直平分地面，然后将头放在三角形上，双手紧紧抱住头。
双脚伸直站立，脚跟着地，双腿慢慢向头部移动，直到腰部与地面垂直。
腹部收紧，臀部向后推，呼吸，双腿伸展，膝盖弯曲，使大腿根部与路面平行。呼吸，伸直双脚，双脚
向上弯曲并伸展脚趾，双腿并拢，形成一条垂直线。保持1分钟后，按照老路径慢慢回到起止位置。它的作用是锻炼腿部、臀部和腹部，减少白肉。
伸缩三角延伸
双腿伸直，打开等于2个肩宽，双臂伸直，与肩同高。上半身向左腿弯曲，右手置于右腿手掌后方，右臂向上伸直，目光看向左手指尖，使右臂与左臂在一条直线上。停留几秒钟后，回到原来的位置。它的功能是：适合脚肥的人。
其实可以帮助人们减肥的瑜伽动作有很多，但是小编提到的这些方法都是简单易学的，所以对于一些想要减肥的朋友来说，不妨尝试联系一下，相信小编的方法不会让你失望，但是如果你想减肥的话，一定要注意饮食，不要吃高热量的食物和高脂肪的食物。