减肥可以说是很多朋友经常谈论的话题。炎热的夏天是我们秀身材的时候，但是肥胖对于朋友们来说是非常麻烦的，所以减肥就成为了我们的一个重要任务，但是很多朋友却在减肥过程中遇到了困扰。失败就是达不到要求。其实，减肥的基本常识有很多。不知道小伙伴们是否了解减肥常识呢？
减肥的一些常识有哪些？其实，我们在减肥的时候，并不需要有意识地把减肥当成一项任务。如果我们都把减肥融入到我们的生活中，它就会让我们减肥。减肥变得很简单，我们减肥的时候也很容易。我们来讨论一下相关的常识。
1.站立。早上起床后，洗澡时，将双腿弯曲成马蹲姿势，直至淋浴结束。注意臀部不要抬高，双腿要承受力。
2.推马桶。将一只脚放在马桶上，站起来，站直后再出来。重复这个姿势，每条腿踢十次。
3、上班途中尽量避免乘坐一站火车，多步行。不要像逛街一样慢慢闲逛，而是慢跑，让双腿得到充分的锻炼。
4、去图书馆找文件时，用一腿扶住铁制文件柜（或墙壁、书桌、椅子等）慢慢向后伸展至45角，然后回到起点，重复这个动作每条腿各做30次。
5、多吃塑料纤维水果
塑纤果是中国首款专攻快速减肥不减肥的水果型健康减肥食品。塑料果精心提纯了多种有益于减肥的天然木本植物，如柑橘、罗门果、车前草等。
6、站立时做踮脚健身运动
在等公交车或地铁站时，你如何消磨时间？站着玩手机？那就太消耗了。而这样低头看手机，很容易造成驼背。如果你不玩手机该怎么办？让我告诉你一个变得更美丽的方法，那就是做踮脚尖练习。反复踮起脚尖，然后放下。小心不要让脚后跟接触地面。这将起到收紧脚踝的作用。如果骑自行车时用高跟鞋，可以轻松打造出性感迷人的裸色效果，还可以瘦小腿肌肉。
7、坐在书桌或椅子上就可以塑身、减肥。
坐着的时候一定要挺直腰部。如果你驼背，就会给你的腰部带来压力，让你的胸部变得松弛。通过正确的坐姿和呼吸技巧，可以塑造优美的身材。
正确的坐姿：坐在书桌或椅子上，将门把手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气，感觉腹部逐渐隆起。吸气后，停顿一会儿，然后慢慢呼气。你可以感觉到你的肚子完全瘪了。重复这组姿势10次，可以降低横膈膜，因此可以按摩内脏，从而改善新陈代谢，打造不易发胖的体质。
文章为您介绍减肥常识。正在努力减肥的朋友们，你们学到了多少知识呢？如果我们每天都能坚持上面文章提到的很多细节，如果我们想减肥的话，我相信我们一定能减肥。希望这些减肥秘诀可以帮助到所有正在努力减肥的朋友们。