现在减肥的方法有很多种。减肥的方法不仅只有两种：节食和运动。有些人对这两种方法并不认同，但都觉得仅仅通过运动减肥的方法并不能真正达到减肥的目的。对于想要减肥的人，会采用远红外燃脂塑身带。这种减肥方法比一些练习要简单得多。这主要是因为佩戴这条腰带后，你只需要做一些简单的练习即可。行动就能达到这样的效果。
动作一：仰卧，双腿伸直，交叉于空中
动作过程：仰卧，双手放在身体两侧，伸直双腿，脚尖伸直；左脚伸直抬起，直至与地面成45度，然后主动收缩腰腹部，控制左腿慢慢回位，同时，右腿抬起，在空中交叉。
重要提示：保持较快的呼吸频率，整个过程中双腿保持在空中，动作范围在地面和45度角之间。每次都这样做，直到你不再控制双腿为止。
动作二：仰卧，侧身站立
动作过程：仰卧，双手置于颈后，双腿弯曲，然后交替踢出一腿。踢出的腿与地面有一定的距离，但不能太高，脚不要着地，然后换另一侧。保持一侧的肘部尽可能靠近弯曲腿另一侧的膝盖。使用侧腹部肌肉进行控制。每条腿推15次，共3组。
重要提示：保持正常呼吸，运动过程中保持一定的均匀速度。稳定的速度和节奏才能带来更好的效果。
动作三：弯腰扭腰到位
动作过程：双腿打开，保持双脚距离与肩同宽。吸气时，将手臂向两侧举起，然后呼气，将左手放在右脚踝上。眼睛注视向上延伸的右手指尖。再次吸气，挺直上半身，然后用同样的方法在呼气的同时向另一只脚踝弯曲。左右交替进行3次或以上。重要提示：尽量让腹部尽量靠近大腿，保持呼吸顺畅，左右扭转腰部，刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更苗条。
最简单的动作就是原地弯腰扭腰，因为很多女性朋友都穿这个东西来减肥腰部。腹部是脂肪非常容易堆积的地方，通常在使用一些运动方法减肥后，这个部位是很难减肥的，所以这个方法可以让我们的腰部变得更苗条。