test1：你的稳定性够好吗？
双脚站成一条直线，前后左右，后脚的脚趾接触前脚的脚后跟，双手自然放松于身体两侧，然后闭上眼睛数10个数字默默地记在你的心里。如果你在计数期间身体出现晃动，说明你的稳定性不够好，需要加强平衡训练。否则走路时容易用力不均，损伤脚踝、膝关节。久而久之，就会持续造成脊椎肌肉拉伤。
改进方法
一有机会就用“金鸡独立”姿势来锻炼稳定性。刷牙或者看电视节目的时候，可以灵活利用时间。
测试2：你的英语听力够好吗？
让朋友站在离你1米远的地方，背对着你和你聊天。如果你能听清楚他说的话，说明你的英语听力没问题。这时候你可以增加难度，打开电视来制造一些影响力。如果你还能听清楚他说的话，说明你的英语听力非常好。但如果即使关掉电视也听不见他在说什么，那就说明你的听力已经受损了。很大一部分原因是你平时用耳机来调节声音。很大。
改进方法
看电视剧或听音乐时，请将声音调节至最大音量的60%以下。尤其是使用耳机时，要注意控制声音。而且，最好使用可以阻挡外界噪音的带盖耳机，而不是容易损伤耳道的内置耳机。
测试3：你的骨盆足够健康吗？
坐在椅子上，将双脚放在同一水平面上，观察膝盖的高度是否相同？然后仰卧在地板上，放松四肢，请朋友帮助你观察你的上下脚。裸露坡度是否一致？如果答案是否定的，那么说明你的骨盆已经出现了一定程度的变形。事实上，大多数女性因长期穿高跟鞋或肩上背重包而出现轻度骨盆变形。
改进方法
多穿平底鞋，并请你的健身教练帮助你制定训练计划。请放心，80%以上的轻度骨盆畸形可以通过适度的运动来修复。
test4你的吸入效率够高吗？
用一只手握住一支点燃的蜡烛，然后伸直手臂，尝试一口气熄灭蜡烛。如果你无法熄灭蜡烛，说明你的呼吸浅而短，呼吸效率不够高，身体细胞可能经常处于CO2供应不足的状态。
改进方法
游泳是激活肺功能测试、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。另外，日常生活中也应多采用横膈式呼吸，以提高呼吸效率。你必须学会轻柔、缓慢、稳定地吸气，呼吸之间不能间断，并保持一致的长度。同时注意呼吸的均匀性和呼吸强度，感受膈肌的波动。
测试5：你的血液循环系统够好吗？
以楼梯口的楼梯为游戏道具，做左右楼梯的姿势，每分钟20次，持续3分钟。然后休息30秒，然后准确测量你的心率并记录30秒内的心跳次数。对照下面的报告，看看你的血液循环是否足够好，血液输送CO2的效率是否足够高？
20-29岁；30-39岁；40-49岁；50岁以上
优秀：39-42次；39-42次；41-43次；41-44次
很好：43-44次；43-45次；44-45次；45-47次
优秀：45-46次；46-47次；46-47次；48-49次
一般：47-52次；48-53次；48-54次；50-55次
低：53-56；54-56次；55-57次；56-58次
极低：57-66次；57-66次；58-67次；59-67次
改进方法
每天进行30分钟的有氧运动，可以大大改善身体的血液循环，提高血液和呼吸系统的二氧化碳输送效率。步行、跑步、骑自行车、甚至园艺都是很好的减肥有氧运动！
test6你的脊椎够健康吗？
以正常的姿势站起来，将全身调整到放松的状态，然后请人从左右两侧给你拍一张侧卧的照片。从照片上看，你的头应该与肩膀在一条直线上，而不是向前或向后倾斜。您的肩膀还应该与耳朵内侧成一直线。另外，你的背部下部也应该有一定的向内倾斜，但倾斜度不宜太大。如果照片中的实际情况不符合上述标准，说明你的站立姿势不好，这不仅会影响你的外表和气场，还会导致脊椎肌肉拉伤，甚至神经损伤，引起头晕、头痛。肩膀酸痛等一系列身心健康问题。
改进方法
除了按照照片改善坐姿外，还应该多做屈伸练习来调整脊柱：站在门口，双手握住门框上的9点钟和3点钟位置，并尽可能向前倾斜身体，重复几次；然后将双手移至门框上的11点钟和1点钟位置，然后将身体尽可能向前倾斜，重复几次。