在当今的日常生活中，每个人都非常关心自己体型的维持。有些女性朋友只有拥有良好的体型，才能更加自信、美丽。当然，日常生活中拥有良好的体型还需要我们的保养和锻炼。今天小编就为大家推荐十分钟减肥健美操。如果你坚持这样做，你一定会拥有完美、苗条的身材。类型。
提前做好健身运动准备
缓解工作一整天后身体的紧张
1、双腿分开，左腿在前，右腿在后，双臂向上伸直。
保持坐姿并将上身向前（骨盆、脊柱）
2、人体逐渐前倾
3、让人体尽量接触路面
4.再次向上伸直手臂，将上半身和脸转向右侧
5.保持房屋面向右前方，身体逐渐前倾。
6、让人体尽量接触路面
7.回到基本坐姿，右手扶路，左手向上伸直
8、身体慢慢向右弯曲，同时屈伸左腰。换边并重复1-8次
伸展肩膀和腰部
刺激肩部、腿部、腰部，促进血液循环，缓解疲劳
1、右腿伸直，左腿向内弯曲，双手向上伸直
2、人体逐渐前倾
3.让你的头尽可能多地接触直脚
4、右手握住右脚跟，左手绕腰，身体向右扭转。
5、左手握住右脚跟，右手向上弯曲伸展，身体保持侧向，慢慢向脚后跟倾斜。
6.伸直的右腿向后弯曲，双手扶住身后的木地板。
7、身体向后倒下，同时臀部抬起。换边并重复1-7次
伸展脊柱
脊柱被拉伸，不仅促进血液循环，还能强化大腿后侧的肌肉。
步骤4的动作可以收紧小腹，达到按摩内脏的效果。
1.双腿向前伸直，压住脚底
2.双手向上伸直
3、人体逐渐前倾
4、双手握住脚底，尽量让头碰到小腿。
5.弯曲膝盖，将双手放在身体上，然后放在路面上作为支撑点。
6.向上抬起，抬高腰部和臀部
轻松水平将脚跟抬离地面，使姿势更容易
1.双腿向前伸直，双手抱住膝盖
2、身体慢慢前倾，双手握住小腿。
上面推荐的简单十分钟减肥健美操你尝试过吗？这个动作戏很简单，但是想要获得好的效果，就必须在日常生活中长期坚持做下去。小编在这里也祝愿大家能够不断的改善自己的体型。