似乎每天，小编都能听到身边的人都在嘀咕着减肥、减肥的事情。然而，往往只是说说而已，真正认真执行长期减肥计划的人并不多。事实上，网上编辑经常嘀咕自己想减肥，但什么都不想做。因此，今天小编需要为自己和大家寻找一种特别适合夏季的减肥方法。
游泳减肥法：人在水中游泳时，一边滑动手臂，一边抽腿或踢腿，全身的肌肉都参与锻炼，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度（即摩擦阻力）和导热系数均大于空气（水的导热系数比空气大26倍），即在相同温度下，身体在水中失去能量。发热速度比空气中快20倍以上，可以有效消耗热量），因此人体在水中运动时消耗的能量比在陆地上要多。这种能量的供应必须通过消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳锻炼可以逐渐消除体内多余的脂肪，而不会显得肥胖。
方法：排水后立即寻找漂浮身体的舒适感。中老年人或体质较差的人应尽量保持漂浮动作，动作尽量少。可以用手滑动，呼吸均匀。如果你闭上眼睛，你会感觉自己即将进入梦境，你会突然醒来或自己睁开眼睛。这一切都有可能，而且我感觉自己比在床上更舒服、更放松。
捞水时动作要缓慢。感受人体在水中的重量，与在水中漂浮的感觉和陆地上受力的感觉进行比较。有些人精力充沛，很难感受到这种感觉，所以可以用低频率的运动进行短距离的游泳，只要心率不加快，因为这样很容易消除已经产生的感觉。用这个方法减肥了几天后，感觉肚子胀气减轻了，但是体重下降的幅度很小。如果坚持游泳3到5个月，稍微控制饮食，每天散步1到2公里，自然就能逐渐减肥。
提示：短时间游泳以找到漂浮的感觉，并经常下水以找到用力的感觉。
以上就是小编今天给大家推荐的游泳减肥方法。希望可以帮助到想要减肥的朋友。其实夏天游泳不仅可以帮助减肥，还可以缓解一些夏季的炎热。小编建议，如果怕被晒黑，可以选择室内泳池或者晚上去游泳。