精神疲劳是当代人的正常状态，但也给很多人带来了很多困惑。精神疲劳会引起一些生理和心理问题，从而影响我们的情绪。怎样才能缓解精神疲劳的问题呢？接下来我来解释一下。
看几个小时枯燥的视频、听几个小时乏味的报告、持续不断的心理压力、简单枯燥的翻译、失眠等等，都会造成精神疲劳，或者叫“心理疲惫”。虽然这不是一种症状，但可以被视为疾病的“边缘案例”。当这种精神疲劳进一步发展时，很可能会引起神经衰弱。
精神疲劳的主要表现有头晕、头痛、耳鸣、烦躁、易怒、怕吵、情绪低落、记忆力差、睡眠不安、工作厌烦等。精神疲劳还会导致人体免疫功能低下，抗病能力降低，容易患感冒、扁桃体炎、气管炎、传染性肝炎、肺结核或风湿、类风湿病等。
体育锻炼可以增强身体魅力和活力，增强抵抗力，提高对复杂工作的适应能力。对于脑力劳动，应参加跑步、骑自行车、散步、爬山、游泳、太极拳、气功等多种形式的锻炼，有利于缓解脑力疲劳。
睡眠是保护大脑、恢复元气、活力、保持身心健康的基础。每天保持充足的睡眠是必要的，但没有必要求助于地西泮。安定引起的睡眠质量不如自然睡眠，消除疲劳的效果很好。应采用睡前精神放松、散步、洗热水澡、按摩等物理治疗措施。
药物只是起辅助作用。如何服用维生素B2片、糖浆等。针灸疗法可以包括静电感应浴和钠离子导入。尤其要注意高蛋白食物、高碳水化合物以及含钙、磷、维生素B2、C的食物的摄入。
看完以上的解释，你准备好采取行动了吗？小心翼翼地用以上的方法去应对，坚信精神疲劳的问题已经偷偷地离开了你。您想解决精神疲劳的问题吗？那就亲自尝试一下吧！