现在很多人由于多种原因，休息不好或者睡眠不好。比如入睡困难，经常半夜醒来，有的人醒得很早，睡不着。这些被称为失眠。然而，失眠会导致疲劳、反应迟钝、头痛等症状。这些都会影响人们的饮食和日常生活。但如何治疗失眠呢？网站编辑为您提供了治疗失眠的瑜伽练习。
小兔子式1、跪下，臀部着地坐在脚后跟上，双手自然放在身体两侧。2、上半身向前倾，使额头着地，双手放在身体两侧。3.额头着地，头向前转，背部向上拱起。这个姿势可以按摩头皮，促进血液循环，缓解头痛等症状。
前铜足1.跪姿，坐在臀部上，双手自然放在身体两侧。2.将双手举过头顶，保持腰部挺直。3、上半身向前弯曲，使额头着地，另外两只手向前伸直。它可以帮助调节心情，平静心情。
仰卧，犁式，双臂放在体侧，掌心向下，吸气，慢慢抬起双腿，将地面垂直平分，吸气，滚动腹部肌肉，将双腿放在头顶上方的地面上，保持10次--15个呼吸（注意吸气要均匀、缓慢，不要屏住呼吸）。恢复的时候，按照开始的顺序一步一步慢慢恢复。恢复后可以用鱼式放松身体，缓解颈部紧张。晚上睡觉前，练习完这个姿势后，仰卧做减压练习，然后自然入睡。今晚你可以睡个好觉了。
肩倒立的执行方式与犁式相同，或者直接从犁式进行。双腿向上伸直，背部抬离地面，肩膀触地，收紧臀部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉，尽量保持身体稳定的直立姿势。保持几次平衡的呼吸。恢复的时候，按照开始的顺序一步一步慢慢恢复。恢复后，可以用鱼式放松身体，减轻颈部的紧张。
以上内容就是小编给大家介绍的治疗失眠的有效方法。练习瑜伽不仅可以塑造曼妙曼妙的身材，还有助于改善睡眠。一石二鸟。为什么不试试呢？尝试这种方法的朋友在练习瑜伽时一定要注意不要弄伤自己，以免因小失大。