看到屏幕上那些完美的肌肉，你的男性朋友是否感到羡慕呢？拥有完美的肌肉意味着你拥有完美的体型。在这个重视外表的社会，会给你的工作、生活、交友带来很大的好处。肌肉训练并不容易，所以训练不当不仅会锻炼肌肉，还会对大家的人体造成伤害。我们来谈谈如何训练肌肉。肌肉训练的最佳时间范围是多少？
锻炼腹肌的最佳时间
研究发现，饭后两小时即可进行高强度运动；轻、中度运动宜在饭后一小时进行；饭后三十分钟进行轻度运动最有效。由此，可以公布多个最佳运动时间范围；
锻炼腹部肌肉的10种最佳方法
早上时间段：早上起床至早餐前5点：30——6:30
上午时间段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30
中午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00
夜间时段：晚餐后2小时至睡觉前19:00——21:00
早期运动可以降低血糖
早上时段：体内过度的体力活动会激活中枢神经系统。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响24小时的精神状态，对身心健康产生影响。
而且，在这个时间段，人们的血糖水平比较低，而且由于人们在运动时会消耗大量的血糖，所以在这个时间段运动时，非常容易出现低血糖的情况。
早上和中午的锻炼受到工作、工作、家务等多种因素的影响。
黄昏时运动更有益
原因是：中午或接近傍晚是人体能量充分发挥或人体适应能力的最佳时间。此时，人的味蕾、视觉、听觉系统等感官最为敏感，全身的协调能力也最强。尤其是心率、血压比较稳定，最适合锻炼。
常见问题
下午2点到8点是比较适合锻炼健身的时间范围。事实上，运动是保持腹肌形状的一方面。饮食和生活方式也非常重要。少吃高热量食物、脂肪、糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即睡觉。
肌肉训练的最佳时间范围是多少？参见上面的介绍。专家为我们总结，下午2:00到晚上8:00是我们锻炼肌肉的最佳时间。肌肉训练不能盲目跟风进行。一定要讲究科学方法，在最佳时机进行，在有效休息和营养饮食的基础上，这样的肌肉训练才会看起来更加完美。