认为为了节省体力而放弃运动就能节省体力、减轻疲劳的想法其实是错误的。研究表明，长时间坐在办公室的上班族可以在锻炼六周（每周3次）后进行锻炼。每次20分钟）可减轻人体疲劳。这种运动会增加能量和体力，帮助你的内分泌系统更合理地运作，让二氧化碳和营养物质流向人体的每一个组织。因此，即使是简单的散步也比坐在沙发上健康得多。
饮用水不足
专家指出，流失约2%的血液就会导致脱水并引起严重疲劳。脱水还会导致血流量减少和血液粘度过高，进而对心脏造成压力，降低血液产生氧气并为肌肉和器官提供营养的速度。
缺锌
缺乏铁元素会让你感到迟钝、焦虑、虚弱和无法集中注意力。专家指出，缺铁会降低人体肌肉和细胞的产氧能力，导致疲劳。通过饮食增加体内的铜含量可以降低贫血的风险。将富含维生素C的食物与瘦牛肉、豆类、豆腐、鸡蛋、蔬菜、干果和花生酱混合，都可以起到补铁的作用。
你追求完美
如果你是一个追求完美的人，一般在工作上会比较勤奋，花费很多精力。你可以设定难以实现的不切实际的目标，直到最终无法实现目标。专家建议为你的工作设定一个时间限制并坚持下去。久而久之，你会发现，超出时间限制的工作实际上并不能提高你的工作质量。
过度焦虑
如果你觉得自己会因为老板让你参加一个意想不到的会议而被解雇，或者你因为担心发生事故而害怕骑自行车，那么你就是小题大做了，而且坏运气不会总是发生。在你的身体上。专家指出，这种焦虑会让你感到疲惫不堪。当你有这种感觉时，最好先深呼吸，然后问问自己事情向最坏的方向发展的可能性有多大。到户外去思考、锻炼或与朋友分享。一切都可以帮助你更好地解决问题，变得更加开朗、积极主动。
错过了早餐
饮食会补充能量。当你睡觉的时候，身体会继续消耗前一天的晚餐，以保证体内血液和CO2的循环，所以你一醒来就需要通过吃早餐来继续补充能量。如果不吃早餐，不仅会阻碍新陈代谢的正常运行，还会让人感觉精神萎靡。专家建议，健康的早餐应包括全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，例如混合蛋白粉的燕麦片、低脂牛奶和甜杏仁奶制成的水果冰沙、全麦吐司配生鸡蛋或低热量希腊菜酸奶。
浪费食物
由糖和简单碳水化合物制成的垃圾食品会升高你的血糖水平，而血糖水平从高到低的快速下降会导致疲劳，所以吃含糖量较少的全麦食品可以长时间维持你的血糖水平。最好的选择可能是鸡肉配黑米、红薯配三文鱼，或者鸡肉和水果制成的水果沙拉。
不明白拒绝
人们通常会表现出精力和优越感来取悦他人。更糟糕的是，它会让你感到不满和愤怒。因此，试着学会说“不”，让自己感到放松。