减肥是女性永恒的话题。不管你选择什么方法，只要能减肥，一切皆有可能。最近听说花生可以减肥。当时我就想，花生可以炒成这么多的食用油。含油量这么高的花生怎么能起到减肥的作用呢？但朋友说花生确实可以减肥。这是真的还是假的？我们来看看权威专家的详细介绍。希望花生仁确实能起到减肥的作用。
1.吃花生酱减肥
虽然花生酱是一种高热量的食品成分，每两勺花生酱就含有16克脂肪和200卡路里热量，但它不会让人感到饥饿，因此很容易使食欲大大降低。减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。
2、吃煮熟的花生可以减肥
生花生比熟花生含有更多的营养成分。尤其是红花生仁与衣服一起服用，不仅可以健脾和胃，而且对于补血益气也非常有效，对女性经期、怀孕期、产后恢复期的补气血有很好的效果。此外，红花生仁还可以生发、滋养头发。但不建议每天服用过多。50克左右是比较合适的量。
虽然生花生更有营养，但如果想减肥，熟花生显然更好。由于在成熟过程中会提取出部分脂肪，因此小编不建议食用油炸或油炸制成的煮熟的花生。生花生经焯水可以保留大部分营养成分，口味清淡。饱腹感也会增加，对减肥非常有利。
3、吃炒花生减肥
用花生仁制作的特色小吃也是外国人日常生活中不可缺少的食材。各种口味的油炸花生被包装成小袋，在校园、商务楼、医院等公共场所的自动售货机上独立销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这些真空包装的花生仁不仅可以充饥，而且不容易吃太多，是最好的零食之一。
经常吃新鲜花生还可以帮助减肥，生吃花生对于胃病也有好处。那么有人问吃油炸花生米能减肥吗？千万不要吃油炸花生或者杂味花生，因为它们的热量极高，不但达不到减肥的实际效果，反而会让你发胖。所以大家一定要看得清楚。如果你想减肥，就必须坚持。